Doktori upozoravaju: Sjedenje na wc-u duže od 10 minuta može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme

Većina nas se zadržava u toaletu duže nego što je to zaista potrebno – ponekad kratko i brzo obavimo posao, a nekad provedemo više od deset minuta, često skrolajući po telefonu. No, stručnjaci upozoravaju: ova navika vas može dovesti do vrlo intimnog, ali neugodnog zdravstvenog problema – hemoroida.

Ako redovno ostajete na WC šolji duže od deset minuta, povećavate rizik od nastanka hemoroida, odnosno bolnih i otečenih vena u predjelu anusa, poznatih i kao šuljevi.

"Jedna od glavnih stvari o kojoj moramo detaljno razgovarati s pacijentima jeste upravo vrijeme provedeno na toaletu," kaže dr. Lai Xue, kolorektalni hirurg sa Univerziteta Texas Southwestern Medical Center, za CNN.

Trending

Čengić: Razlike u platama ovise o složenosti poslova, ne o stručnoj spremi

"Danas sve češće viđamo ljude koji provode previše vremena na WC-u, što je izuzetno štetno za analni kanal i mišiće karličnog dna," dodaje on.

Zašto je to problem?

Produženo sjedenje vrši pritisak na vene u anusu i može oslabiti mišiće u predjelu karlice i anusa. To značajno povećava šanse za razvoj hemoroida. Prema britanskom NHS-u, simptomi uključuju svrab, svijetlocrvenu krv nakon pražnjenja crijeva, osjećaj da niste potpuno obavili nuždu, sluz na toalet papiru ili donjem rublju, pa čak i bol u tom predjelu.

Hemoroidi nisu jedina moguća komplikacija. Dugotrajno naprezanje tokom nužde može dovesti i do rektalnog prolapsa – stanja kada se završni dio crijeva izboči van anusa, što je ozbiljan i neugodan problem koji zahtijeva ljekarsku pažnju.

Kako to spriječiti?

Dr. Farah Monzur, specijalistica interne medicine i direktorica Centra za upalne bolesti crijeva u Stony Brook Medicine (New York), ističe da bi boravak u toaletu trebao trajati između pet i deset minuta.

"Ljudi često izgube pojam o vremenu dok skrolaju po telefonu, što dovodi do naprezanja mišića kako bi se nužda obavila," objašnjava dr. Monzur.

"Ne idite na toalet s mišlju da ćete tamo sjediti dugo – jer ćete tada poželjeti ponijeti telefon ili knjigu. Učinite boravak na WC šolji što nezanimljivijim," savjetuje ona.

Ako se borite s neredovnom stolicom, dr. Xue preporučuje da se nakon deset minuta jednostavno ustanete i napravite kratak hod. Kretanje može pomoći pokrenuti crijevnu peristaltiku. Također, redovna konzumacija hrane bogate vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice) može olakšati stolicu i smanjiti potrebu za naprezanjem.

I da – sada znamo da izreka "ili obavi šta trebaš ili ustani s WC-a" ima i medicinsko opravdanje.