Da bi bilo lakše na poslu: Koliko pauza trebamo i kada ih treba uzeti

Postoji li idealno vrijeme kada biste trebali napraviti predah na poslu? Upravo na to pitanje pokušali su odgovoriti psiholozi s Baylor Sveučilišta koji su promatrali 95 radnika tokom radne sedmice te dokumentirali i ocjenjivali svaku opauzu koju su uzeli.

Pauzu su pri tome definirali kao bilo koje vrijeme, formalno ili neformalno, tokom radnog dana, u kojem relevantni radni zadaci nisu potrebni ili očekivani, uključujući, ali ne i ograničavajući, pauzu za ručak, kafu, pregledavanje privatnog maila ili druženje s ostalim kolegama, ali ne i pauze koje uključuju odlazak u WC.

Naučnici su na taj način prikupili 959 izvještaja, koji su pokazali da osobe imaju u prosjeku dvije pauze dnevno. A bit onoga što su otkrili saželi su u sljedeće točke:

1. Sredina jutra najbolje je vrijeme za predah

Umjesto sprinta kroz prijepodnevni rad, bolje se nagradite ležernim ručkom koji će vam vratiti energiju, koncentraciju i motivaciju. Sudionici istraživanja izvijestili su da imaju više zdravstvenih problema te da im je lošije ako predah uzmu kasnije.

2. Napravite nešto u čemu ćete uživati

Ako radite na dodijeljenom zadatku, a niste uzeli predah, u redu je da se 'pozabavite' s aktivnošću povezanom s poslom, sve dok je riječ o nečemu što ste sami odabrali i u čemu uživate.

3. Bolji odmor = bolje zdravlje = bolja pozicija na poslu

Radnici koji uzmu ugodnu pauzu sredinom jutra manje se žale na bolove u tijelu, primjerice na glavobolju, naprezanje očiju ili bol u leđima, jer rjeđe pate od sagorijevanja, ali i prijavljuju veću razinu zadovoljstva poslom.

4. Bitan je broj

Radnici koji uzimaju kraće, ali češće pauze, imaju više energije i motiviraniji su od kolega koji čuvaju svoju pauzu za jedan dulji predah. Ipak, naučnici nisu identificirali nikakvu čarobnu dužinu vremena idealnog za pauzu, piše Business Insider, javlja 24sata.