Borite se sa zamućenim vidom? Ovo su jednostavne vježbe za oči koje će vam pomoći

Kako starimo ili provodimo duge periode ispred ekrana, naš vid može neizbježno postati zamagljen.

Brojevi na očnim gaficima mogu varirati, pri čemu se vid na blizinu kod nekih pogoršava, a kod drugih na daljinu. Međutim, ohrabrujuća vijest je da ovo nije nužno nepovratna šteta. Postoje efikasni načini za suzbijanje efekata kompromitovanog vida.

Palming

Pronađite mirno, udobno mjesto za sjedenje. Snažno trljajte ruke jednu o drugu kako biste stvorili toplotu. Nježno zatvorite oči i stavite tople dlanove preko njih bez pritiska. Pazite da svjetlost ne ulazi, stvarajući mračno, umirujuće okruženje. Polako, duboko udahnite, fokusirajući se na toplotu i tamu, dopuštajući vašim očima da se opuste. Ponavljajte 5-10 minuta da doživite maksimalno opuštanje.

Trending

Denis Bećirović nastavlja diplomatsku ofanzivu: Evo gdje putuje sada

Kolutanje očima

Sjedite ili stanite uspravno. Polako okrećite oči kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu oko 10-15 sekundi. Promijenite smjer suprotno od kazaljke na satu još 10-15 sekundi. Trepnite nekoliko puta da biste osvježili oči. Ponovite proces, postepeno povećavajući trajanje kako vaši očni mišići postaju fleksibilniji.

Bliski i dalji fokus

Odaberite obližnji objekt i fokusirajte se na njega 10-15 sekundi. Preusmjerite fokus na udaljeni objekt još 10-15 sekundi. Naizmjenično mijenjajte blizinu i daljinu, omogućavajući vašim očima da se prilagode i ojačaju svoju sposobnost fokusiranja. Ponovite nekoliko ciklusa.

08.12.23. 17:22

Znate li zašto je brzo hodanje dobro za vaše zdravlje?

Pravljenje znaka beskonačnosti

Zamislite horizontalnu osmicu ispred sebe. Očima iscrtajte oblik polako i glatko, prateći zamišljene linije. Fokusirajte se na kontinuirani, tečni pokret osmice, stimulirajući koordinaciju očiju. Ponavljajte jednu do dvije minute.

Namigivanje

Svjesno namignite svakih nekoliko sekundi, posebno tokom dužih perioda fokusirane pažnje, kao što je kada koristite digitalne ekrane. Treptanje osvježava oči, sprečava suhoću i smanjuje naprezanje očiju.

Masaža očiju

Nježno masirajte kapke i sljepoočnice kružnim pokretima vrhovima prstiju. Primijenite lagani pritisak dok se krećete kružno. Zatvorite oči tokom masaže kako biste pojačali efekat opuštanja. Ponavljajte dva do tri minuta, fokusirajući se na područja koja su napeta.

Fokusiranje

Držite mali predmet, poput olovke, na dohvat ruke i fokusirajte se na njega. Polako privucite predmet prema nosu zadržavajući fokus. Ponovo odmaknite objekt, držeći ga u fokusu. Ponovite ovaj proces 10-15 ponavljanja, postepeno povećavajući kako vaše oči jačaju, piše India Times.