Bliži se proljeće: Kako ojačati imunitet i ublažiti alergije?
Proljeće donosi duže dane i toplije sunčeve zrake, ali i početak borbe s alergijama za mnoge.
Polen drveća, trava i korova može izazvati kihanje, svrbež očiju, začepljen nos i umor. Osobe sklone alergijama često osjećaju pad energije, što otežava svakodnevno funkcioniranje. Iako lijekovi mogu pomoći, postoji prirodan način jačanja imuniteta koji smanjuje osjetljivost na alergene.
Pravilna prehrana bogata vitaminom C (citrusi, jagode, brokula) i omega-3 masnim kiselinama (orašasti plodovi, lanene sjemenke) može smanjiti upalne reakcije. Fermentirani proizvodi (jogurt, kefir) pomažu u održavanju zdrave crijevne flore.
Dragan Bursać: Zašto 'bivši' otvore oči tek kad odu - Murphy, treći entitet i trojanski konj
Dovoljna hidratacija je važna za izbacivanje toksina, a topli čajevi poput zelenog čaja ili čaja od koprive djeluju protuupalno.
Kvalitetan san (7-8 sati) i smanjenje stresa uz meditaciju ili jogu također podržavaju imuni sistem.
Redovna tjelesna aktivnost, poput šetnji ili joge, može ojačati imunitet, ali je važno izbjegavati vježbanje na otvorenom kad je polen prisutan.
Prirodni dodaci prehrani, poput vitamina D, cinka, probiotika i kvercetina, mogu dodatno podržati imunost.
Jačanjem imuniteta prirodnim putem možemo smanjiti intenzitet alergijskih simptoma i uživati u proljeću bez nelagode.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
