Ako želite biti vitki, ovo morate znati…
Uspješno mršavljenje nije stvar gladovanja, nego trajnog usvajanja novih životnih navika
Prije nego što započnete dijetu, važno je znati da su sve čarobne dijete koje
obećavaju čuda u kratkom vremenu loše i nezdrave te da će vam se kilogrami vratiti brže nego što ste ih izgubili.
Polagano i ravnomjerno gubljenje težine (oko pola kilograma ili kilogram na tjedan) povećava vjerojatnost da ćete izgubiti ono što želite – mast, a ne samo vodu i mišiće.
Dakle, mali i česti obroci ključ su uspješnog mršavljenja. Istraživanja su pokazala da oni koji jedu do četiri puta na dan imaju 45 posto manju vjerojatnost, piše Kuhaj.hr, da dobiju prekomjernu težinu nego oni koji jedu manje od tri puta na dan.
Ako jedete tri glavna umjerena obroka na dan (a ne jedan ili dva tokom kojih se ‘pretrpate’ hranom) i međuobrok, tijelo vam je neprekidno u stanju probavljanja i vaš metabolizam radi bez prestanka.
Također, ako napravite preveliku pauzu između dva obroka, tijelo koje gladuje pokreće svoje obrambene mehanizme, pa sve što dobije u idućem obroku pohranit će, odnosno zaštitit će zalihe masti, a iskorištavati mišiće.
PRESKAKANJE DORUČKA DEBLJA!
Kako bi probavni sistem ponovno pokrenuo metabolizam nakon spavanja,
potreban mu je poticaj.
Zato nemojte preskakati doručak – to je još jedno važno pravilo mršavljenja. Noću se metabolizam uspori za otprilike pet posto.
Možda vam to ne zvuči mnogo, no zbog tog usporavanja svake godine dobijemo 1,2 kg, osobito ako doručkom ne pomognemo organizmu da se razbudi i ubrza.
Metabolizam ljudi koji redovito doručkuju iznadprosječno je brz. Pa tako ljudi koji rano jedu imaju 3,6 kg manje od onih koji preskaču jutarnji obrok.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Najnovije
