6 znakova da vam fali željezo: Palpitacije, umor, led

Niska razina željeza najčešći je i najrašireniji prehrambeni poremećaj u svijetu, pogotovo u zapadnim zemljama, navela je Svjetska zdravstvena organizacija.

Oni smatraju da čak dvije milijarde ljudi, što je preko 30 posto svjetske populacije, pati od nekog stepenanedostatka željeza, koji je posebno čest kod žena.

Ovo su najčešći znakovi:

Trending

Vozila u institucijama BiH: Koliko godina bi prosječan građanin trebao štedjeti za takav automobil?

Osjećate se umorno stalno

Ljudsko tijelo koristi željezo za stvaranje hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik po tijelu. Kad nemaš dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, počinjete se osjećati umorno i iscrpljeno.

Lako ostajete bez daha

Nedostatak željeza vidljiv je i ako se brzo i naglo zadišete tokom obavljanja i najlakših poslova. Također, ako uprkos redovitom vježbanju, izvođenje vježbi postaje sve teže, umjesto sve lakše, moguće je da gubiš na izdržljivosti zbog nedostatka željeza.

Blijedi ste

Ako ste primijetili da ti ljudi često ističu boju tvoje kože, odnosno blijedilo, krivac bi mogao biti upravo željezo, odnosno njegov nedostatak. Nadalje, ako su vam unutrašnjost usana, desni ili unutrašnjost donjih kapaka manje crveni nego inače razlog za to također može biti nedostatak ovog minerala, prenosi Cosmopolitan.

Stalno ste bolesni

Određena su istraživanja pokazala da nedostatak željeza može utjecati na imunitet. Odnosno, nedostatak željeza može povećati šanse zaraze određenim virusom ili bakterijom. Stoga, ako imate osjećaj kao da ste konstantno bolesni i prehlađeni, rješenje je možda u povećanju unosa željeza.

Imate palpitacije

"Palpitacije se često opisuju kao osjećaj lepršanja, ubrzanog rada ili preskakivanja udaraca srca i ponekad su rezultat nedovoljne količine željeza."

MSD priručnik navodi kako neki ljudi smatraju da su one neugodne i uznemirujuće te da traju nekoliko sekundi. Ako ste ih osjetili, svakako razmislite o tome unosite li dovoljno željeza kroz svoju prehranu, a možete se obratiti i svom liječniku opće prakse.

Imate želju za grickanjem leda

Iako ovo možda nekima zvuči čudno, želja za grickanjem leda čest je simptom nedostatka željeza.  Ljudi koji boluju od anemije često imaju želju za hranom koja nije bogata željezom, kod trudnica to je obično led, a kod djece karton, zemlja ili glina, prenosi Miss7zdrava.