Savjeti za postače tokom ramazana: Zašto je važno ne propustiti sehur i šta treba jesti?
Post bez ustajanja na sehur imunološki sistem može učiniti ranjivim i slabim, a da bi se održao jakim na sehurskim i iftarskim soframa neophodno je imati svježe povrće i voće.
Gizem Gencyurek, nutricionistkinja Univerzitetske bolnice Medipol Pendik iz Istanbula, upozorila je na važnost održavanja imunološkog sistema jakim tokom ramazana. Naglašava kako je u tom smislu vrlo bitna pravilna ishrana za sehur i iftar.
"I tokom mjeseca ramazana moguće je ojačati imunološki sistem uz pravilnu ishranu", kazala je Gencyurek.
Potresna snimka Vukovarke koja više od 30 godina traži oca: 'Reci mi gdje su njegove kosti...'
Naglašava također na izričitu potrebu konzumiranja hrane poput jogurta i kefira, koji spadaju među probiotike.
"Kvalitetni izvori proteina poput mesa, jaja i ribe trebaju biti uključeni u našu prehranu. Svakako bismo na stolove za sehur i iftar trebali dodati crvenu papriku, peršun, limun i narandže, koji su dobri izvori vitamina C", pojasnila je Gencyurek.
U nedjelju nastupa ramazan: U koliko sati je prvi sehur, a kad je iftar?
Upozorila je da post bez ustajanja na sehur može imunološki sistem učiniti ranjivim i slabim.
"Da bismo održali imunološki sistem jakim, svakako bismo trebali uključiti svježe povrće i voće za iftar i sehur. Konzumirati zdrave izvore ulja kao što su maslinovo, kokosovo, odnosno lješnjak, badem i orah.
Izbjegavati jednostavne izvore ugljikohidrata kao što su pakovana hrana, peciva, gazirana pića, a umjesto toga okrenuti se izvorima ugljikohidrata iz žitarica. Od iftara do sehura trebamo konzumirati što više vode i obratiti pažnju na način spavanja", poručila je Gencyurek.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
