Tajna Haalandove forme nije samo trening: Zbog ove navike mu tijelo radi kao mašina

Norveški napadač Erling Haaland već godinama impresionira navijače svojom snagom, brzinom i fizičkom spremom.

Iako mnogi njegove uspjehe pripisuju talentu i napornim treninzima, norveški reprezentativac često ističe da je kvalitetan san jedan od najvažnijih razloga zbog kojih njegovo tijelo može izdržati najveće napore.

Visok 195 centimetara, Haaland vodi strogo disciplinovan način života, a posebnu pažnju posvećuje oporavku organizma. Prema ranijim izjavama, u krevet odlazi oko 22:30 sati, iz spavaće sobe uklanja elektronske uređaje i navečer nosi naočale koje blokiraju plavo svjetlo kako bi organizmu olakšao prirodno lučenje melatonina i pripremu za san.

Plavo svjetlo koje emituju mobiteli, računari i televizori može poremetiti prirodni ritam spavanja jer mozgu šalje signal da je još uvijek dan.

Zbog toga brojni vrhunski sportisti posebnu pažnju posvećuju takozvanoj "higijeni svjetla", odnosno smanjenju izloženosti ekranima prije odlaska na spavanje.

Posebna navika tokom spavanja

Jedna od Haalandovih navika koja je privukla veliku pažnju jeste lijepljenje usta tokom spavanja kako bi disao isključivo na nos. Zagovornici ove metode tvrde da disanje na nos bolje filtrira, zagrijava i vlaži zrak te može doprinijeti kvalitetnijem snu.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da ovu praksu ne bi trebalo primjenjivati bez prethodnog savjetovanja s ljekarom. Osobe koje imaju začepljen nos, devijaciju septuma, apneju u snu ili druge probleme s disanjem ne bi trebale koristiti ovu metodu na svoju ruku.

Šta je "sleepmaxxing"?

Haalandova rutina uklapa se u sve popularniji trend poznat kao sleepmaxxing, odnosno nastojanje da se iz sna izvuče maksimalna korist za zdravlje i oporavak organizma.

To podrazumijeva odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, boravak u tamnoj i hladnijoj prostoriji, smanjenje korištenja ekrana prije spavanja, jutarnje izlaganje prirodnoj svjetlosti, kao i različite tehnike opuštanja.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da pretjerana opsjednutost "savršeno kvalitetnim snom" može izazvati suprotan efekat. Za to postoji i naziv – ortosomnija, odnosno pretjerana zabrinutost zbog kvaliteta sna koja može dovesti do dodatnog stresa i problema sa spavanjem.

San kao dio treninga

Iako Haalandova rutina možda djeluje zahtjevno, mnoge njene elemente moguće je primijeniti i u svakodnevnom životu. Redovno vrijeme odlaska na spavanje, manje vremena pred ekranima u večernjim satima i kvalitetni uslovi za odmor preporuke su koje podržavaju i stručnjaci za medicinu spavanja.

Za jednog od najboljih napadača današnjice oporavak nije dodatak treningu, već njegov sastavni dio, zbog čega kvalitetan san smatra jednako važnim kao i rad na terenu.