Zima stiže, minus stišće: Odlični savjeti za sve koji teško podnose hladnoću

Prema najavljenoj prognozi, uskoro nam stižu pravi ledeni dani, s cjelodnevnim minusima i sniježnim padavinama. Stoga je pravi trenutak da se podsjetimo kako organizam zaštiti od posljedica niskih temperatura zraka i hladnoće.

Ono što ljekari upozoravaju je da je zimi dvostruko veća učestalost srčanih napada, lakše dolazi do postoperativnih komplikacija, dolazi do napada astme i glaukoma. Istodobno se kod djece kao sezonska bolest često javlja noćni kašalj i gušenje uzrokovano virusima (u blažem), ili bakterijama (u težem obliku). Savjetuje se da se u takvim danima izbjegava duži boravak vani. Ako je tijelo duže vremena izloženo hladnoći, ono automatski sužuje krvne žile u koži, nosu, ušima, rukama i nogama kako bi se više krvi usmjerilo prema vitalnim organima poput srca i mozga. Taj proces ima svoju cijenu jer se udovi, nos i uši najbrže hlade.

Stoga je važno naglasiti da se nosi kapa koja pokriva uši, a bolja je ona od flisa nego od vune jer djeluje poput izolacije i zadržava toplinu. Osim nošenja kape, za očuvanje tjelesne temperature, važno je pripaziti i na disanje. Treba disati kroz nos, a ne kroz usta. Nos i sinusi filtriraju i zagrijavaju zrak pa se osjećamo toplo, dok se disanjem na usta zrak ne grije. Instinkti nas uvijek navode da za vrijeme hladnoće stavljamo ruke u džepove, ali zapravo je bolje ruke, ako pritom nemamo rukavice, držati vani i lagano ih njihati prilikom kretanja jer se tako poboljšava cirkulacija, a tijelo brže zagrijava.

Izuzetno je važno pojačati "beauty njegu" u zimskom periodu tako da koža bude nahranjena intezivnijim kremama koje će lice očuvati i zadržati elastičnim, bez zimskih šokova na vašem licu koji često znaju ostaviti i posljedice.

No sve u svemu, nema straha, ljudsko tijelo je po prirodi izdržljivo i može funkcionirati i u ekstremnim uslovima. 
Za kraj donosimo deset mini savjeta za one koji teže podnose hladnoću:

• Za vrijeme tuširanja koristite spužvice za masiranje jer ćete tako pokrenuti krvotok i zagrijati tijelo.
• Sauna pozitivno utječe na imunitet; boravak će vas pročistiti i ugrijati.
• Zaboravite alkohol, on ugrije na kratko, a nakon toga vam je hladno još i više.
• Za lijepi osjećaj topline i bolju prokrvljenost tu je eterično ulje ružmarina. Pomiješajte maksimalno 25 kapi čistog eteričnog ulja ružmarina s 50 mililitara hladnog baznog ulja, poput maslinovog ili ulja od badema. Zagrijte ulje među dlanovima i umasirajte ga na tijelo.
• Ako ste promrzli i uz to gladni, najbolje će ova dva problema riješiti vruća pileća juha. Nije bez razloga upravo ona najčešći recept kod prehlada. Na svoj jelovnik uvrstite čili, tabasco, crni papar, ružmarin i cimet.
• Osobe koje pate od hladnoće, uvijek trebaju pored sebe imati spreman skuhani čaj.
• Za one manje otporne na hladnoću, idealno će poslužiti termofor koji će ugrijati i najhladnije ekstremitete.
• Obucite više tanjih slojeva odjeće jedan preko drugog, jer to često puno bolje izolira nego samo nekoliko debljih slojeva.
• Pazite s masažom jako hladnih dijelova tijela. Masaže nekada više odmažu nego što mogu pomoći.
• Ukoliko vam je hladno na radnom mjestu, nemojte čitav dan sjediti na istom mjestu. Hodajte, idite stepenicama, a za vrijeme pauze izađite i brzim korakom prošećite na svježem zraku. To će vas sigurno ugrijati.