Zašto banana nije najbolji izbor za doručak? Stručnjaci otkrili razlog

U užurbanim jutrima mnogi posegnu za bananom jer je praktična, ukusna i ne zahtijeva nikakvu pripremu.

Dovoljno je nekoliko sekundi da je pojedete, a često se smatra idealnim zdravim doručkom koji će brzo dati energiju za početak dana.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da sama banana možda nije najbolji izbor ako je jedini obrok ujutro.

Nutricionisti objašnjavaju da banana sadrži prirodne šećere zbog kojih brzo dolazi do porasta energije, ali taj efekat može kratko trajati. Nakon toga kod nekih ljudi može uslijediti ponovni osjećaj gladi i pad energije.

Nutricionista dr. Daril Gofre navodi da banana, iako bogata korisnim nutrijentima, poput kalija, vlakana i magnezija, ne bi trebala biti jedina namirnica za doručak. Prema njegovim riječima, problem nastaje kada se jede sama, bez dodataka koji usporavaju apsorpciju šećera.

Bolja opcija je kombinovati bananu sa namirnicama bogatim zdravim mastima i proteinima. Tako se mogu dodati bademi, chia ili lanene sjemenke, orašasti plodovi, kokosov puter ili jogurt. Na taj način obrok postaje uravnoteženiji i duže održava osjećaj sitosti.

Za kvalitetan početak dana stručnjaci preporučuju doručke koji sadrže kombinaciju proteina, vlakana i složenih ugljikohidrata. Među dobrim izborima su jaja sa povrćem, zobena kaša s voćem i orašastim plodovima, tortilje sa sirom ili sendvič sa avokadom.

Bananu se, dakle, ne treba izbjegavati – ona može biti odličan dio doručka, ali je najbolje ne oslanjati se samo na nju. Pravilna kombinacija namirnica ključ je obroka koji će tijelu dati energiju i držati vas sitim do narednog obroka.