Tri nezdrave navike koje izazivaju nadutost i žgaravicu

Ukoliko osjećate umor, pospanost, nedostatak energije, ali i da će vaš stomak eksplodirati svakog časa, onda odmah morate napraviti izmene u vašoj prehrani. 

Ovo tri grozne navike koje morate izbjegavati jer izazivaju nadutost, žgaravicu i bolove u stomaku, piše Healthtipsportal. 

Konzumiranje škroba i proteina odjednom

Previše proteina u jajima, piletini, hamburgerima i škroba u hljebu, tjestenini, krompirima... dovodi do loše probave i žgaravice. Ovo se dešava kada se proteini slabije razgrađuju a škrob brže prolazi kroz probavni sistem. Inale, za dobru probavu, potrebno je da škrob ostane tu sve dok se proteini ne razgrade inače dolazi do gasova i nadutosti. 

Kako riješiti problem?

Prvo pojedite škrob, pa onda proteine, ali ne u isto vrijeme. A drugi rijedlog jeste da im pridružite malo povrća.

Pijete ledenu vodu uz ručak 

Čaša hladne vode uznemiruje vaš stomak i njegovu sposobnost upijanja hranjivih tvari. A hladna voda stvrdnjuje masnoće te ih je još teže probaviti. 

Kako riješiti problem?

Pijte čašu toplije vode, možda i sa limunom. 

Pijete mnogo vode uz vaš obrok

Iako je voda korisna za probavu, previše vode vode vam donosi nove probavne smetnje i nadutost za kratko vrijeme. Ujedno, umanjuje trud stomačne kiseline da razgradi vašu hranu.

Kako riješiti problem?

Popijte vode prije ili poslije jela, ali ne i tokom.