Šutnja je zlato: Sat vremena tišine u danu značajno doprinosi kvaliteti života i zdravlju

Trenutak tišine je ponekad sve što poželimo imati tokom užurbanog i stresnog dana. Ti nam trenuci sabranosti omogućuju čuti vlastite misli i emocije, bez vanjske buke i ometanja.

Osim toga, u vremenu kad smo sami sa sobom možemo se lakše usredotočiti na donošenje promišljenih odluka i koncentrirati se na stvari koje su nam važne.

Šutnja se pokazala idealnom za cjelokupno zdravlje jer učinkovito djeluje na smanjuje razine kortizola.

Također ima terapeutski učinak na tjelesno i mentalno zdravlje i omogućuje nam predah od kontinuirane buke svakodnevnog života, piše Živim.

U nastavku vam donosimo osam razloga zašto biste trebali provesti sat vremena dnevno u tišini.

1. Djeluje opuštajuće

Tišina je moćan alat za smanjenje stresa. Kada šutimo, sistem za odgovor na stres tijela se opušta što ima dodatan efekt na fizičko zdravlje. Visoke razine hormona stresa povezane su s nizom zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, oslabljenu imunološku funkciju i probleme s metabolizmom. Tokom tišine smanjuje se oslobađanje hormona stresa kortizola, a to dovodi do mirnijeg i opuštenijeg stanja uma.

2. Otkriva skrivene talente

Vrijeme provedeno u tišini savršena je podloga za otkrivanje kreativnosti. Stvara mentalni prostor za pojavu novih ideja i inspiracije. Mnogi kreativni pojedinci, od pisaca do umjetnika, prihvatili su tišinu kao vrijedan izvor inovacije. Kada naš um ima prostor za disanje, u tom trenutku se otvaraju vrata skrivenom, kreativnom potencijalu.

3. Poboljšava komunikacijske vještine

Provodeći vrijeme u tišini postajemo svjesniji svojih riječi koje inače izgovaramo u komunikaciji. Uz to, tišina nas uči biti boljim slušateljima što uvelike doprinosi osobnim i profesionalnim odnosima. Kvalitetna komunikacija potiče bolje razumijevanje i empatiju.

4. Doprinosi emocionalnom zdravlju

Tišina nam dopušta čuti i osjetiti vlastite emocije. U tim trenucima možemo biti prisutniji u procesuiranju vlastitih osjećaja, donositi zdrave odluke te biti otporniji u suočavanju sa životnim izazovima.

5. Doprinosi kvalitetnijem snu

Praksa redovite tišine može također pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Osim što pomaže smiriti um, doprinosi boljem općem zdravlju i dobrobiti. Zdravi san je prirodni lijek za mnoge bolesti.

6. Smanjuje krvi tlak

Tišina promovira opuštanje koje pak može doprinijeti smanjenju pritiska. Hronično visoki pritisak je podloga za razvoj bolesti srca i srčanog udara. Stoga, sve što doprinosi očuvanju zdravlja kroz smanjenje pritiska, dobra je metoda.

7. Učinkovito djeluje na imunološki sistem

Smanjenje stresa i bolji san, koji su povezani s tišinom, mogu ojačati imunološki sistem. Takav snažan mehanizam prva je linija odbrane tijela od bolesti.

8. Stvara otpornost

Tišina može potaknuti otpornost i sposobnost oporavka od životnih neuspjeha i izazova. Njegujući unutarnju snagu i mir kroz redovitu tišinu, spremniji smo nositi se sa složenim zadacima i problemima.

Kako biste usvojili tišinu kao dnevnu praksu, svaki dan odvojite određeno vrijeme, naprimjer rano ujutro ili prije odlaska na spavanje. Stvorite miran, ugodan prostor u kojem vas niko neće ometati. Ovo vrijeme možete iskoristiti za meditaciju, duboko disanje, svjesnost ili jednostavno sjedenje u tišini pritom dopuštajući svojim mislima da teku, bez propitkivanja.