Sezona stomačnih virusa: S ova četiri savjeta ublažite simptome i ubrzajte oporavak

U Bosni i Hercegovini se svakog proleća i jeseni javlja sezona stomačnih virusa, što može donijeti brojne izazove za javno zdravlje. Tokom ovih perioda, povećava se broj oboljelih od virusnog gastroenteritisa, poznatog i kao stomačni virus.

Ovaj virus se lako prenosi, često putem kontaminirane hrane ili vode, ali i direktnim kontaktom sa oboljelim osobama.

Simptomi, uključujući mučninu, povraćanje, dijareju i bolove u stomaku, mogu biti vrlo neprijatni i iscrpljujući, posebno za djecu i starije osobe. Iako je obično prolazan, može biti izuzetno neprijatan.

Portal 24sedam donosi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se brže oporavite i ublažite simptome.

Pružite sebi vremena za oporavak

Vaše tijelo se bori protiv virusa, pa je odmaranje ključno. Pokušajte da spavate dovoljno i izbjegavajte fizičke napore dok se ne osjećate bolje.

Čak i kratki periodi odmora mogu značajno pomoći vašem oporavku.

Pijte dovoljno tečnosti

Dehidratacija je čest problem kod stomačnih virusa, posebno zbog povraćanja i dijareje. Pijte vodu, bistre čajeve ili limunadu koji pomažu u vraćanju izgubljenih minerala.

Počnite sa malim gutljajima, posebno ako imate mučninu.

Izbjegavajte gazirane napitke i alkohol. Ovi napici mogu iritirati stomak i pogoršati simptome. Također, previše kofeina može dodatno dehidrirati vaše tijelo.

Postepeno uvodite hranu

Kada se osjećate spremno za jelo, počnite sa laganom ishranom. Suha hrana, poput krekera, tostiranog hljeba ili kuhane riže, može biti dobar izbor.

Postepeno dodajte blage čorbe ili pire krompir kada se vaši simptomi smanje.

Izbjegavajte mliječne proizvode, masnu i začinjenu hranu koja može pogoršati simptome.

Fokusirajte se na lako svarljive namirnice dok se ne oporavite potpuno.

Redovno perite ruke

Pravilna higijena je ključna za spriječavanje širenja virusa. Operite ruke sapunom i vodom, posebno nakon korištenja toaleta ili prije jela.

Ako niste u mogućnosti da operete ruke, koristite gel za dezinfekciju na bazi alkohola.