Pridržavajte se pravila: Smršavite 15 kilograma za dva mjeseca

Ukoliko želite da smršavite i da izbjegnete jo-jo efekt, onda se morate pridržavati određenih pravila. Tako ćete izgubiti i do 15 kilograma kroz šest sedmica. 

Izbjegavajte bijele karbohidrate

Hljeb, riža, žitarice, krompir, pasta, pržena hrana. 

Jedite iste namirnice 

Iste namirnice podijeljene u tri grupe: Proteini (jaje/žumanjac i bjelanjak, pileća prsa i batak, govedina), Mahuna (grah, leća), Povrće (šoinat, šparoge,  grašak). 

Možete ih jesti četiri puta dnevno - deset, 13, 17 (mala porcija) i 22 sata (ako do 21 sat ubacite sport i tjelovježbu).

Vježbanje je najbitnije kada pokušavate smršaviti. Pokušajte odvojiti sat za sebe i svoje tijelo, piše Healthyhomerecipes.