Otpornost od sezonske gripe: Tri ključne strategije za jačanje imuniteta i prevenciju infekcija

Zbog straha od respiratornih infekcija tokom hladnih mjeseci, mnogi gomilaju razne tablete za grlo i druge preparate.

Iako je gotovo nemoguće izbjeći baš sve infekcije, možete poduzeti dodatne korake kako biste umanjili rizik od uobičajenih zimskih bolesti. Ove tri strategije pomoći će vam da ostanete otporni kad zima pokaže svoje oštre zube.

Podignite imunitet:

Pijte dovoljno tekućine kako biste održali vlažnost sluznice gornjih dišnih puteva, što će otežati preživljavanje patogenima. Preporučuje se dnevni unos 0,3 decilitra tekućine po kilogramu tjelesne težine.

Održavajte uravnoteženu i raznovrsnu prehranu s ciljem unosa mikronutrijenata, željeza i cinka, koji su ključni za pravilno funkcioniranje T-stanica, odnosno stanica koje otkrivaju viruse u tijelu.

Uvrstite redovitu tjelovježbu, poput šetnji na svježem zraku, kako biste podržali obrambeni sistem tijela.

Prevencija upala pranjem ruku:

Pranje ruku postaje ključno sredstvo prevencije. Nakon kihanja ili kašljanja, patogeni se mogu proširiti na ruke, a dodirivanjem lica mogu dospijeti do sluznice, šireći infekciju.

Redovito perite ruke temeljito tokom 20-30 sekundi, posebno nakon povratka kući, prije jela, nakon upotrebe WC-a, ispuhivanja nosa ili kontakta s bolesnim osobama, piše Slobodna Dalmacija.

Nošenje maske u javnim prostorima može dodatno smanjiti rizik, pogotovo ako osjetite simptome infekcije.

Provjerite ormarić s lijekovima:

Bacite pogled na rok trajanja svih lijekova u svom ormariću i zamijenite istekle proizvode. Kod sirupa za kašalj, zapamtite da im se rok trajanja može smanjiti nakon otvaranja, stoga zabilježite datum otvaranja.

Budite svjesni sastojaka u proizvodima za nos te preferirajte one s jednostavnim formulama poput otopina vode i soli, izbjegavajući nepotrebne aditive.

Ovih nekoliko koraka mogu vam pomoći da se bolje zaštitite tokom zimskih mjeseci i smanjite rizik od uobičajenih respiratornih infekcija.