Namirnice koje treba jesti svaka žena

Režim ishrane koji se zasniva na voću, povrću, uz malo šećera, soli i nezasićenih masti, pomaže ženama da i u poznim godinama zadrže vitalnost.

Iako su stručnjaci izdvojili nekoliko namirnica koje bi svaka žena trebala jesti, naučnici napominju da je uopšteno važna zdrava ishrana, a ne pojedinačne namirnice.

U svakom slučaju, istraživanje je pokazalo da su orasi bogati zdravim nutrijentima. Nešto ranije, dr. Michael Greger saopštio je da dvije šake oraha sedmično ženama produžavaju život koliko i četverosatno trčanje svake nedjelje. Prethodna istraživanja pokazala su da ova namirnica smanjuje rizik od srčanog udara, dijabetesa, umanjuje stres, dobra je preventiva za Alzheimerovu bolest, rak dojke, a snižava i nivo holesterola.

Studija Univerziteta u Michiganu pokazala je da su ljudi koji jedu jednu jabuku dnevno generalno boljeg zdravstvenog stanja, zbog čega rjeđe posjećuju doktora. 

"Jednostavna poruka ove studije je da pokretljivost žena kada ostare, zavise i od njihove ishrane. Konzumiranje određenih namirnica, poput oraha, voća... mogu napraviti razliku između toga da li će neka žena u starosti moći sama otići u prodavnicu", kaže profesorica medicine na Harvardu dr Frensin Grodstein.

S obzirom na to da je istraživanje u trajanju od 30 godina sprovedeno na 54.762 žene, rezultate studije ne bi trebalo olako "prepisati" i na muškarce.