Kontrola bijesa: Isprobajte ove tri metode za nošenje s ljutnjom

Ljutnja je prirodna emocija i nema potrebe da taj osjećaj sami sebi zamjeramo, no često postoji i bolji način za izraziti se.

Nasreću, postoji šansa da naučite upravljati bijesom i pretvorite ga u nešto dobro.

Duboko dišite

Kada smo uzrujani počinjemo plitko i ubrzano disati, a to je posljednje što nam u tom trenutku treba. Najbolje što možemo učiniti je duboko udahnuti pa istu stvar ponoviti još nekoliko puta. Zatvorite oči i pratite svoj dah, udišite polagano i duboko i isto tako izdišite. Ubrzo ćete se smiriti i moći situaciju racionalnije sagledati.

Verbalizirajte ljutnju

Ispadima bijesa nećete ništa konstruktivno napraviti, no to ne znači da ljutnju trebate držati u sebi. Nazovite prijatelja ili mu napišite u poruci zbog čega ste ljuti, izjadajte mu se.

Idealno bi bilo naći se s njim ili njom i razgovarati. Ljutnja gubi moć kada je objasnimo riječima, a i ne može nam štetiti, što bi bio slučaj da smo je zadržali u sebi.

Na ljutnju odgovorite humorom

Moći se šaliti u kritičnom trenutku pravi je blagoslov. Humor nam pomaže da sagledamo situaciju iz druge perspektive, da iskoračimo iz vrtloga emocija i budemo objektivni promatrač te na taj način pronađemo najbolje rješenje.

Ne doživljavajući sebe i život preozbiljno imamo priliku uvidjeti da su nerijetko nevažne stvari one oko kojih pravimo problem, piše Večernji list.