Kontrola bijesa: Isprobajte ove tri metode za nošenje s ljutnjom
Ljutnja je prirodna emocija i nema potrebe da taj osjećaj sami sebi zamjeramo, no često postoji i bolji način za izraziti se.
Nasreću, postoji šansa da naučite upravljati bijesom i pretvorite ga u nešto dobro.
Duboko dišite
Kada smo uzrujani počinjemo plitko i ubrzano disati, a to je posljednje što nam u tom trenutku treba. Najbolje što možemo učiniti je duboko udahnuti pa istu stvar ponoviti još nekoliko puta. Zatvorite oči i pratite svoj dah, udišite polagano i duboko i isto tako izdišite. Ubrzo ćete se smiriti i moći situaciju racionalnije sagledati.
Bh. prijevoznici još bez rješenja, ističu da je stanje gore nego prije
Verbalizirajte ljutnju
Ispadima bijesa nećete ništa konstruktivno napraviti, no to ne znači da ljutnju trebate držati u sebi. Nazovite prijatelja ili mu napišite u poruci zbog čega ste ljuti, izjadajte mu se.
Idealno bi bilo naći se s njim ili njom i razgovarati. Ljutnja gubi moć kada je objasnimo riječima, a i ne može nam štetiti, što bi bio slučaj da smo je zadržali u sebi.
Evo šta možete učiniti kada vas neko naljuti: 'Upoznajte sebe da bi druge razumjeli'
Na ljutnju odgovorite humorom
Moći se šaliti u kritičnom trenutku pravi je blagoslov. Humor nam pomaže da sagledamo situaciju iz druge perspektive, da iskoračimo iz vrtloga emocija i budemo objektivni promatrač te na taj način pronađemo najbolje rješenje.
Ne doživljavajući sebe i život preozbiljno imamo priliku uvidjeti da su nerijetko nevažne stvari one oko kojih pravimo problem, piše Večernji list.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.