Kako se riješiti debelih gležnjeva i listova?

Ukoliko imate malo deblje gležnjeve i ne znate kako ih se riješiti ili barem prikriti, možda za vas imamo rješenje.

Naime, Wikihow piše kako za debele gležnjeve postoji više uzroka.

Debljanje

Kada se udebljate, naravno da će masnoće otići i u noge, a najveće žrtve su listovi i gležnjevi.

Rješenje - Najučinkovitije su vježbe koje pokreću cijelo tijelo i sagorijevaju masti, poput preskakanja užeta, sprintanja i jumping jacks.

Genetika

Da, i to može ovisiti o genima, jer su neki ljudi jednostavno rođeni sa debelim gležnjevima.

Rješenje - Genetika se ne može promijeniti, ali možete se posvetiti listovima, mišićnoj grupi koje većina ljudi zanemaruje.

Zadržavanje tekućine

Naglo debljanje gležnjeva često je uzrokovano zadržavanjem tekućine u tijelu, uglavnom radi unosa natrija ili trudnoće. 

Rješenje - Čarape za kompresiju brzo će ublažiti oticanje, a dobra dijeta riješit će ovaj problem na duže vrijeme, koja podrazumijeva izbjegavanje mnogo natrija i dosta tekućine.

Lijekovi 

Antidepresivi, lijekovi i kontracepcija mogu uzrokovati oticanje gležnjeva i nogu.

Rješenje - Ako se oticanje javilo nakon uzimanja nekog lijeka, potrebno je o tome razgovarati s doktorom, koji će savjetovati šta dalje. 

Bolest

Debeli gležnjevi uglavnom nisu razlog za brigu, no ponekad ih mogu uzrokovati bolesti bubrega, jetre i srca ili krvni ugrušci. 

Rješenje - Ako debele gležnjeve prate i drugi simptomi kao umor, mučnina ili nedostatak daha, idite doktoru.