Istraživanja pokazala: Konzumiranje brze hrane utiče na neplodnost za čak 86 posto

Plodnost je po prirodi osjetljiva tema, posebno s obzirom na to da su mnogi čimbenici izvan naše kontrole.

Neplodnost utiče na znatan dio parova u Europi. Naime, procjenjuje se da oko 10 do 15 posto parova doživljava neplodnost u nekom trenutku tokom reproduktivnih godina.

Ipak, nova istraživanja upućuju na to da određeni prehrambeni obrasci mogu pomoći povećati plodnost dok drugi mogu djelovati protiv nje.

Pro inflamatorna prehrana utiče na plodnost

Spomenuta studija, objavljena u Nutritional Journalu, pokazala je da pro inflamatorna (proupalna) prehrana povećava vjerovatnoću neplodnosti u žena za 86 posto. U ovom ispitivanju sudjelovalo je ukupno 4437 žena (411 s problemima neplodnosti i 4026 bez njih). Žene koje su slijedile posebnu dijetu, jele su manje od 800 ili više od 4200 kalorija dnevno ili su imale stanja poput neuroloških, jetrenih i endokrinih bolesti koje bi mogle utjecati na rezultate pa nisu bile uključene u ispitivanje.

Svaka je sudionica je ispunila upitnike o učestalosti hrane kako bi utvrdila svoj rezultat prema Dijetalnom upalnom indeksu (DII). Ocjena ovog indeksa uzima u obzir 45 prehrambenih parametara, uključujući sadržaj vlakana, vitamina i masti.

Što je veći DII rezultat, to je veći postotak pro inflamatorne hrane u svakodnevnoj prehrani. Ispitanice je podijeljene u četiri grupe; prva s najnižim proupalnim rezultatom do četvrte, s najvišim proupalnim rezultatom. Nakon analize podataka, istraživači su zaključili da je za one s višim DII rezultatima i do 86 posto, vjerovatnije da će imati probleme s plodnošću za razliku od onih s nižim rezultatima.

Koja je anti inflamatorna (protuupalna) hrana dobra?

Ne postoji univerzalna protuupalna prehrana koja će funkcionisati za sve, no ipak možete raditi na zamjeni rafiniranih šećera i prerađene hrane s onim prirodnim, bogatim vlaknima. Evo nekoliko korisnih savjeta:

• Konzumirati najmanje 25 grama vlakana svaki dan
• Ograničite zasićenu masnoću na 10 posto dnevnih kalorija
• Konzumirajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
• Koristite zdrava ulja za kuhanje

Imajte na umu kako prehrana sigurno nije jedini čimbenik koji utiče na plodnost. No, ona je jedan od faktora na koji možete utjecati pa je korisno eksperimentirati s ograničavanjem proupalne hrane.

Dodatni faktori koji utiču na plodnost su stres, loša kvaliteta sna, nedostatak dnevne tjelovježbe i ostalo, piše Živim.hr.