Hronično ste nenaspavani: Ovo su savjeti za vas

Nedovoljne količine sna uskoro bi mogle postati globalnom epidemijom, a svi oni koji pate od nesanice vrlo dobro znaju koliko manjak sna umanjuje kvalitetu života i produktivnosti. I ne samo to, već je manjak sna sve više povezan s nesrećama na radu i cestama te pojavom hroničnih bolesti kao što su visok pritisak, dijabetes, depresija i pretilost.

Korištenje lijekova (sa ili bez recepta) nikako nije pravi put. Bolje je konzumirati neke od namirnica koje mogu pomoći ostvarivanju kvalitetnijeg sna te povećati ukupnu kvalitetu života.

Prva namirnica je sok od višnje koji zbog prirodnog sadržavanja hormona melatonina i aminokiseline triptofana može napraviti čuda za vaš san.

Druga namirnica za dobar san je kivi. Pojedite dva kivija sat vremena prije spavanja. Konzumacija kivija će pomoći da brže uronite u znatno dulji i kvalitetniji san.

Neki preporučuju konzumaciju oraha jer upravo oni sadrže velike izvore hormona melatonina koji regulira san.

Ukoliko vaše tijelo pati od niske razine magnezija što dovodi i do lošije kvalitete sna, naučnici preporučuju konzumaciju badema. Osim poboljšanja kvalitete sna, konzumacija badema poboljšava i druge aspekte života te je stoga poželjna za ukupno zdravlje. I ono što vjerovatno mnogi znaju, čaj od kamilice je pravi spas za dobar san.

Ako prije spavanja volite čitati, onda čitajte štampane knjige, nikako elektronske.