Hrana za bolji izgled i trikovi za duži život
Radiosarajevo.ba
Osim raznih preparata koje koristite izvana, djelotvorniji će biti konzumirate li hranu koja će vam pomoći da popravite vanjski izgled kože, ali i zdravlje općenito.
Kolagen je prirodni protein koji koži i mišićima daje elastičnost, oblik i teksturu. Nažalost, s godinama se proizvodnja kolagena smanjuje, ali koži možete pomoći konzumiranjem tamnog voća.
Crvena narandža, višnje i borovnice pune su antioksidansa, koji smanjuju starenje, bolesti te različite upale i povećavaju proizvodnju kolagena čineći vaš izgled mlađim i zdravijim.
Školjke, sjemenke suncokreta i sardine izvor su esencijalnih masnih kiselina koje reguliraju protok hranjivih tvari i održavaju vaš mladenački izgled.
Hrana poput brokule, špinata i maslačaka jetru će očistiti od toksina, teških metala i masti. Tijelo će bolje funkcionirati, a zdrava jetra rezultira zdravim i bistrim pogledom i čišćom kožom.
Ružmarinom protiv podočnjaka!
Ukoliko se budite s vrećicama ispod očiju svako jutro, sigurno konzumirate više soli nego je vašem organizmu potrebno. Drugi problem je alkohol. Najgora kombinacija su alkohol i sol, uzrokuju tamne krugove oko očiju. Umjesto soli, začinite jelo namirnicama poput mažurana, timijana, ružmarina, peršuna i bijelog luka.
Celer, mrkva, mahune i cvjetača sadrže celulozu, koja pomaže uklanjanju mrlja sa zubiju i pruža vašim zubima sjaj.
Ukoliko ste pili kafu, crno vino ili sok od borovnica pojedite krišku jabuke, krastavac ili mrkvu. Time ćete ukloniti tamne naslage sa zubiju.
Kako starimo naša kosa i kože izgleda sve lošije. Bjelančevine u mesu, najviše piletini, nemasnom siru i kravljem siru pomažu stanicama da se obnove, što ujedno pomaže koži da izgleda bolje.
Ukoliko vam je dosadio obrok koji sadrži meso ili mliječne proizvode, probajte umjesto toga soju i leću koje sadrže više proteina nego bilo koja mahunarka.
Vitamini su naročito važni za obnovu i svjež izgled kože, a smanjena razina može dovesti do suhe kože. Mrkva, brokule, marelice, nektarine, šljive i dinja sadrže beta-karoten koji tijelo pretvara u vitamin A prema potrebi.
Bademovo mlijeko sadrži visoku razinu magnezija, kalija, mangana, bakara, selena, kalcija i vitamina E. Ono može konkurirati sojinom lijeku i ima prirodno dobro izbalansiran omjer omega-3 i omega-6 masne kiseline što poboljšava imunološki sustav. Bademovo mlijeko ne sadrži laktozu pa može poslužiti kao zamjena za mlijeko onima koji su alergični.
Smanjite mesne obroke i uživajte u povrću
Osim namirnica koje će nas održati vitkim i zdravim, postoje i maleni trikovi kojima je moguće produljiti život.
Prilikom jela pojedite tek 80 posto namirnica s tanjira i time ćete zadovoljiti potreba vašeg organizma koji će bolje funkcionirati.
Vodite ljubav! Studije su pokazale kako žene koje uživaju u seksu žive duže.
Koristite svoj mozak! Učite neki strani jezik, upišite kurs, a čak i ako se odlučite stići na posao novim putem probudit ćete pospane ćelije u mozgu.
Natočite sebi crno vino! Nedavna istraživanja su pokazala kako ono jača kosti i stvara bolju motoričku koordinaciju, a ujedno nas štiti od bolesti srca.
Bavite se sportom! Izgubite masne naslage s trbuha, one mogu prouzročiti mnoge zdravstvene probleme. Smanjite unos mesa u organizam, a tanjir napunite povrćem.
dnevnik.hr/radiosarajevo.ba
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.