Doktor upozorava: Budite se svaku noć u 3 sata? To nije normalno, može ukazivati na problem

Ako se često budite usred noći, pogledate na sat i vidite da je opet 3 ujutro, možda to nije slučajnost. Prema američkom ljekaru dr. Ericu Bergu, ovo može biti znak zdravstvenog problema i ne bi ga trebalo ignorisati.

Dr. Berg, poznat po svom radu na polju nutricionizma, zdravog života i hormonske ravnoteže, upozorio je u videu na YouTubeu da učestalo buđenje između 2 i 3 sata može ukazivati na poremećaj hormona kortizola, poznatog i kao "hormon stresa".

"Kortizol bi trebao biti na najnižem nivou oko 2 sata ujutro, ali kod mnogih je upravo tada najviši, što može uzrokovati buđenje i nesanicu", objasnio je dr. Berg.

Dodaje kako mnogi pokušavaju riješiti problem tabletama za spavanje, što često pogoršava stanje, dok bi magnezijum glicinat prije spavanja mogao pomoći u smanjenju nivoa kortizola i poboljšanju sna.

Dr. Berg, koji tvrdi da je i sam godinama patio od nesanice, opisuje to iskustvo kao "torturu":
"Nekada nisam spavao ni jednu minutu cijelu noć. To je bio pakao", rekao je.

Kortizol je hormon koji nas prirodno razbuđuje ujutro, ali stalni stres i anksioznost mogu dovesti do njegovog prekomjernog lučenja, što remeti san i uzrokuje noćna buđenja.

Britanski NHS također savjetuje da osobe s problemima sa spavanjem uvedu opuštajuću rutinu prije sna, izbjegavaju ekrane, kofein i stresne aktivnosti barem sat prije odlaska u krevet.

Nedostatak magnezija, upozorava dr. Berg, može dodatno povećati stres, nervozu i nesanicu, a simptomi poput grčeva u mišićima, slabosti, nervoze ili nepravilnog rada srca mogu biti znak neravnoteže.

Zdravstvene institucije preporučuju da se obratite ljekaru ako imate stalne probleme sa snom ili sumnjate na poremećaje hormona i nedostatak magnezija.