Istraživanje otkrilo zašto se trzamo dok tonemo u san: Fascinantan odgovor mozga na opuštanje mišića

Sigurno vam se barem jednom dogodilo da, upravo u trenutku kada opušteno tonete u san, osjetite nagli pad u prazno, zbog čega vam se cijelo tijelo snažno trzne i momentalno vas probudi. Ovaj neobičan osjećaj doživljava više od 70 posto ljudi, a naučnici konačno imaju detaljniji uvid u to šta se zapravo dešava u našem organizmu.

Prema istraživanjima objavljenim u naučnom časopisu Sleep Medicine Reviews, kao i studijama stručnjaka sa američke Mayo Clinic, riječ je o fenomenu koji se u medicini naziva hipnički trzaj (ili hipnagogički trzaj). Naučnici objašnjavaju da je to nesvjesna, grčevita reakcija mišića do koje dolazi tokom prelaska iz budnog stanja u najblažu fazu sna. Dok se tijelo opušta, puls i disanje se usporavaju, a tjelesna temperatura blago opada.

Istraživanja pokazuju da u tom prelaznom trenutku mozak može pogrešno protumačiti naglo opuštanje mišića. Kada se mišići brzo opuste, moždane strukture zadužene za motoriku primarno motorički koridori i moždano stablo registruju taj gubitak mišićnog tonusa kao signal da tijelo gubi ravnotežu ili da pada. Kako bi vas "zaštitio" od prividne opasnosti, mozak brzinski šalje jak neurološki signal mišićima da se zategnu, što rezultira naglim trzajem i osjećajem propadanja.

Neurolozi u svojim studijama ističu da je hipnički trzaj potpuno benigna i prirodna pojava, ali naglašavaju da se njegova učestalost drastično povećava pod utjecajem vanjskih faktora.

Analizom životnih navika ispitanika, naučnici su izdvojili ključne okidače koji povećavaju vjerovatnoću za ove noćne trzaje:

• Povećan nivo stresa i anksioznosti: Kada je nervni sistem pod napetošću, mozak teže i neujednačeno prelazi u stanje potpunog mirovanja.
• Konzumacija kofeina i nikotina kasno popodne: Unos stimulansa održava mozak na visokom nivou podražljivosti, čak i kada je tijelo fizički iscrpljeno.
• Intenzivan trening kasno navečer: Bavljenje teškim fizičkim aktivnostima neposredno prije odlaska na spavanje podiže temperaturu tijela i nivo adrenalina, što zbunjuje autoregulaciju sna.
• Hronična neispavanost: Kada je organizam premoren, mozak naglo "propada" kroz prve faze sna, čime se drastično povećava šansa za pogrešno tumačenje signala opuštanja.

Ljekari i stručnjaci za poremećaje spavanja savjetuju da se, radi smanjenja ovih neprijatnih epizoda, uspostavi pravilna higijena sna: smanjenje unosa kofeina u poslijepodnevnim satima, izbjegavanje ekrana pola sata prije spavanja te primjena laganih tehnika opuštanja u večernjim satima.