Naši sportaši o suplementima: Komentari Alena Ramića i Amela Mekića

Suplement je svaki proizvod koji je namijenjen nadopuni prehrane, a koji u sebi sadrži ili vitamine, minerale, bilje ili ljekovito bilje, njihove koncentrate ili ekstrakte. To su dodaci prehrani koji se unose u organizam ukoliko se prehranom ne uspijeva unijeti dovoljne količine pojedinih tvari. Upravo jer se njima nadopunjuje prehrana, suplementi su ekstrakti pojedinih tvari što znači da sadrže veće količine te tvari nego što se ona u pojedinoj namirnici može prirodno naći.

Evropski džudo prvak i profesor na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja Amel Mekić i ju jutsu i MMA (Mixed Martial Arts) borac te trener u "Fightclub Graz" iz Austrije Alen Ramić su u razgovoru za agenciju Fena objasnili šta su to suplementi te koje su pozitivne i negativne strane konzumiranja ovih preparata.

Ramić smatra da postoje dobri i loši suplementi, zavisno od proizvođača. Smatra da su suplementi samo dopuna zdravoj i redovnoj ishrani: “Može li se trenirati bez suplemenata? Da. Može li se napraviti vrhunski rezultat? Teško!”

Ramić kaže da ukoliko neka osoba želi da počne konzumirati suplemente, prvo treba da se posavjetuje sa stručnom osobom te naglašava da suplementi moraju isključivo biti kupljeni u specijaliziranim radnjama, jer samo na taj način osoba može biti sigurna da je suplement prošao kontrolu prije puštanja u prodaju.

Dodao je da ljudi u BiH vrlo malo poznaju ovu tematiku.

“Cijeli život se bavim sportom i pazim šta jedem. Budući da sam redovni  davalac krvi, dešavalo mi se da odbiju moju krv zbog proteina koji sam popio dan prije, a da uzmu krv od osobe koja puši, pije alkohol i jede masnu hranu, što je čisti apsurd”, objasnio je.

Kad vidimo osobu s viškom kilograma, kazao je Ramić, s priličnom sigurnošću se može reći da ta osoba ima spor metabolizam, što znači da njegov organizam vrlo sporo ili bolje rečeno neefikasno iskorištava unesene kalorije. “Postoje dva načina da na prirodan način ubrzamo metabolizam. Teži način je jutarnji jogging od pola sata, ali da prethodno ništa ne jedemo. Lakši način je redoviti unos manjih obroka, jer ako naše tijelo naviknete da prima hranu kroz redovnih pet obroka dnevno, naš metabolizam će se sam ubrzati i odbijati da gomila masnoće kao zalihe energije. Postoje i tablete za ubrzavanje metabolizma, ali prirodno je uvijek bolje.”

Ramić kaže da je uloga suplemenata kod vrhunskih sportista velika te da bi vrhunski takmičar izdržao u modernom sportu koji je sve, samo ne human, mora uzimati suplemente. “Lično koristim Whey Protein, kreatin, aminokiseline i zaštitu za zglobove”, dodao je.

Ramić objašnjava da su anabolički steroidi umjetno proizvedene supstance koji imaju djelovanje kao muški spolni hormon testosteron, koji između ostalog ima i anabolički učinak, što znači da potiče izgradnju tkiva, osobito mišića. Dodao je da se anabolički steroidi koriste i u medicini, ali da osobe koje anaboličke steroide uzimaju u nemedicinske svrhe radi pojačane izgradnje mišićne mase i povećanja snage,  osim toga što koriste te tvari u situaciji kad to nije medicinski indicirano, često uzimaju i količine koje su mnogo više, čak i 10 do 20 puta, od količina koje se koriste u medicinski opravdane svrhe.

“Rizici kojima se ove osobe izlažu su akne, maljavost, ginekomastija ili "muške grudi", sterilnost, impotencija ili rak. Kod nekih sportista sam primijetio neprirodan napredak i povećanu agresivnost, što je rezultat uzimanja steroida”, naglasio je.

Ramić kaže da ukoliko doktor kod nekog ustanovi manjak testosterona, sportista se može odlučiti za testosteronsku terapiju ili Testosterone replacement therapy (TRT) te da na taj način MMA borac može bez problema proći doping kontrolu, što je ujedno velika nepravda prema "čistim" borcima.

Evropski džudo prvak i profesor na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja Amel Mekić kazao je u da su ljudi dali preveliku važnost suplementima, jer svaka osoba treba da ima baznu ishranu koja je prilagođena i raznovrsna, jer suplementi sami ne mogu očuvati imunitet i vitalnost. Kazao je da su osim ishrane važne i životne navike, u koje spada i fizička aktivnost te život bez stresa. Tek kada se te stvari poslože, dodao je Mekić, može se očekivati vitalnost i u 70-im godinama.

Amel Mekić

On se cijeli život bavi sportom i kaže da je u počecima svoje karijere preveliku važnost davao suplementima, što je bilo pogrešno.  Nije pobornik suplemenata koji spadaju u grupu psihostimulansa pomoću kojih se dobiva jači stimulans od one koju sam mišić može da podnese, nakon čega dolazi do povrede mišića, tetiva i ligamenata.

“Svaki sportista treba da dočeka svoje majstorstvo te da bez velikih povreda usavrši tehnike i razvije svoj kapacitet bez većih povreda. Rijetko koji sportaši nakon velikih povreda mogu da se vrate u trenažni process”, objasnio je.

Mekić naglašava da se pomoću suplemenata može pojačati snaga, što vrhunskim sporistima nije krucijalno.  Dodaje da neke kompanije  marketingom ubjeđuju ljude da postoji uspjeh bez mnogo rada, ali u suštini, to su preparati koji povećavaju mišićnu masu, a u njih spadaju proteini i amino-kiseline.

“Od suplemenata bih pohvalio kreatin, a to je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišiće. Proteini su dobri, ali samo u manjim količinama, jer može doći do opterećenja jetre”, zaključio je Mekić.