Bosanci i Hercegovci izgubili 1466 kilograma

Projekat mršanja na nivou cijele BiH „Izazov 10.000“ ulazi u drugu fazu, i po reakcijama učesnika čini se da je bio i više nego uspješan.

„Ko da se u vojsku spremam!“, „Sve pohvale za video super su vježbe lahke i jedva čekam dalje“, „Vježbe su super dosta učinkovite za dužinu vježbe“, „ Jednostavno i taman za početak nama koji smo slabi sa kondicijom“... neki su od komentara na Facebook stranici projekta.

"Odziv učesnika je bio i iznad očekivanja, kada sam razmišljao o idealnom scenariju i najboljem slučaju mislio sam na 2.000 učesnika, na kraju se desilo da se prijavilo 1.900 što je i više nego dovoljno. Ljudi su prezadovoljni programom, prijavljuju se gubljenja od 1 do 6 kg za prvih 7 dana, svi su se pokrenuli, vježbaju redovno, bolje se osjećaju i razmjenjuju iskustva, savjete i recepte međusobno, što je jedan super efekat koji je program Izazov 10 000kg stvorio", rekao je za Radiosarajevo.ba pokretač programa Džemal Gekić. 

"Do sada smo u zbiru izgubili 1.466kg s tim da ima i onih koji se još nisu javili, tako da je realna procjena tog broja još veća. Naravno, ovo je početak, mi idemo dalje po još rezultata, družimo se i učimo nove stvari. Trenutno počinje druga faza sa vježbanjem, dolaze nove vježbe i zahtjevniji treninzi. Svi oni koji su pratili prvu fazu, već su stekli zavidan nivo kondicije i sada ćemo se samo nadograđivati na ovo što već imamo. Već razvijamo kvalitetne navike u ishrani i vježbanju, što će nastaviti da donosi rezultate učesnicima i očekujemo da ćemo ispuniti cilj projekta bez ikakvih problema, jer su rezultati za sada zapanjujući", rekao je on.

Kako izgleda trening u brojkama:

A1 – Zatvorski čučanj x 20
A2 – Gore dole (burpee) x 10
A3 – Iskorak sa rukama iznad glave x 20
A4 – Penjački (mountain climbers) x 20
A5 – Žablji skokovi x 10
A6 – Sklekovi sa dizanjem ruke x 10
A7 – Jumping Jacks x 20 (40 brzih)
A8 – Sjedeći V trbušnjaci x 20
A9 – Most na laktovima x 20 sec

Nakon cijelog kruga, odmorite 60 sekundi i ponovite još 2 puta (napredni mogu još 3 puta).