Zvuk alarma: Nakon ovih savjeta više se nećete teško buditi

Neki ljudi smatraju da je nevjerojatno teško rano ustati, a posebno oni koji vole spavati do podne u danima vikenda. Neki tvrde također da je nemoguće ustati rano u dobrom raspoloženju. Iako mnogi smatraju da je ustajanje ranije veliki izazov, to ne mora biti tako teško, piše Bright Side.

Pokušajte sa ovim savjetima,  i postat ćete ranoranilac.

1. Pronađite dobar razlog za ustajanje ranije

Prije odlaska u krevet, provjerite svoje obaveze za sutra. Preuredite svoje planove, tako da najteži i odgovorni zadaci budu dovršeni do podne. Primijetit ćete neke pozitivne promjene, jer je jutro najbolje vrijeme za  produktivnost. 

2. Zaboravite produžavanje alarma!

 Je li to vaš alarm zvoni? Onda ustanite! Odmah. Ako produžite samo deset minuta, sve će vam teže i teže biti ustati.

3. Četiri sata sna nisu dovoljna

Ujutro ćete se osjećati grozno. Najbitnije je da pokušate svaku večer ići u krevet u isto vrijeme, a tako i ustati.  Svakako, potrebno vam je minimalno od šest do osam sati sna. 

4. Ako  se probudite malo ranije - skok iz kreveta

Ako postavite alarm na 6:00, ali se probudite u 5:40 ujutro, neka vam ne bude žao tih 'izgubljenih' minuta.  Nema smisla da idete natrag na spavanje. 

5. Ustani u isto vrijeme i radnim danom i vikendom

Da, to se može činiti kao težak zadatak na početku, ali ubrzo će vaše tijelo i, još važnije vaš mozak će se naviknuti na to. 

 6. Skakanje

Pokušajte skakati  odmah nakon što se probudite. Nekoliko skokova pomoći će vaše tijelo da dobije energiju. 

7. Istezanje

Izbjegavajte brze, trzave pokrete,  ali ne zaboravite da se istegnete, polako i pažljivo. Pokušajte 5-10 minuta vježbati istezanje u jutarnjim satima.

8. Otvorite prozor

Ponekad čak i nakon što je ustanete iz svog kreveta, osjećate kao  da vaš um je još uvijek u dubokom snu. Otvorite prozor, ili još bolje, izađite na balkon, ako je lijepo vrijeme. Duboko udahnite i odjednom ćete vidjeti sve tako jasno.

9. Pijte čašu vode

Najbolji način da se pripremite napitak „protiv sna“ je da u vodu dodate limun i kašiku meda. 

10. Dobar doručak

Izbjegavajte hranu i pića visoke masnoće ili šećera, jer oni su ujutro teški za želudac, a time ćete izazvati još veću pospanost. Vaš doručak treba biti ukusna i zdrava hrana u isto vrijeme. Takva kombinacija će poslužiti kao odličan početak u produktivnom danu.