Želite li miran san: Ovu hranu izbjegavajte jesti naveče

Vjerovatno ste često puta prije spavanja pojeli čokoladicu, sladoled ili nešto slično - više nemojte. Prestanak konzumiranja određenih namirnica spriječit će gomilanje masnih naslaga, piše Greatist.

Čokolada

Sigurno ste pomislili kako ovako nešto može biti loše za spavanje. Čokolada sadrži kofein, pogotovo tamna. Kofein se obično nalazi u kakao mahunama koje se koriste za čokoladu. To je stimulans koji poboljšava mentalnu budnost, smanjuje umor i ubrzava vaš metabolizam - ne ono što želite prije odlaska u krevet.

Začinjena hrana

Probava usporava za vrijeme spavanja. Stoga je potreban dodatan napor za tijelo da probavi svu začinjenu hranu, a mnogo manje energije imat će tokom spavanja. Tijelo treba da se odmori i oporavi tokom noći. Jesti jako začinjenu hranu sat prije spavanja će poremetiti kontinuitet vašeg sna i uzrokovati da se probudite nekoliko puta tokom noći. Kao rezultat toga, imat ćete loš kvalitet sna koji ostavlja tragove umora.

Alkohol

Čaša crnog vina će vas možda prije i uspavati, ali alkohol često poremeti san. Kontantno ćete se buditi, imat ćete noćne more, a ujutro ćete se probuditi lijeni i neodmorni.