Zašto su mandarine dobre za zdravlje

Sezona je mandarina, štandovi na pijacama i u trgovinama obiluju narandžastom bojom, što treba iskoristiti.

Mandarina je omiljena voćka mnogih jer osim što je sočna, mandarinu je lako guliti zbog čega je praktično jesti svugdje i u svako vrijeme.

Znamo da je u ovim hladnim danima u organizam potrebno unositi što je više vitamina C, kojeg najviše možemo naći u citrusnim voćkama kao što su mandarine, limun, narandža i grejp.

U 100 grama mandarina ima samo 34 kalorije, 30 mg vitamina C, što je dvostruko više od narandže, a razgradnjom beta-karotena dobivamo vitamin A, koji je vrlo važan za dobar vid i lijepu kožu. Mandarine sadrže i folnu kiselinu, kalij, željezo, magnezij, važne vitamine B1, B2 i B3, te vlakna koja su neophodna za uravnoteženu probavu. Zbog svog diuretičkog svojstva, pomažu i u borbi protiv celulita.

Prema istraživanjima, konzumacijom ovog voća možete se zaštititi od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, kao i pretilosti.

Svježe iscijeđen sok mandarine savršen je odabir za dobar početak dana. Ako ste tokom sedmice izloženi stresu, neprimjerenoj prehrani i poteškoćama u probavnom sistemu, predlažemo detoksikaciju organizma uz mirisne mandarine.

Napravite citrus koktel od dvije narandže, dvije mandarine, pola limuna i grančice svježe mente.

Važno je koru mandarine ne bacati. Ukoliko se radi o neprskanom plodu, oguljenu koricu nasjeckajte na komadiće te osušite. Osušena kora mandarine može se tokom dugih i oskudnih hladnim dana dodavati u kolače, kompote ili čajeve.