Vrijedno voće: Narandže za dug i zdrav život

Nutricionisti kažu da će jedna narandža koja ima 130 g snabdjeti organizam sa gotovo 100 posto preporučene dnevne doze vitamina C, a početak dana sa svježe cijeđenim sokom izbor je većine ljudi, piše Story.

Jedna od asocijacija na zimu kod mnogih ljudi sa našeg podneblja jeste savršen miris i ukus narandže. Pored toga što je veoma ukusna, ona je pravi izvor vitamina koji su neophodni u hladnim mjesecima.

Nakon ovoga nećete tako lako baciti koru od narandže

Ovo narandžasto voće sadrži listu esencijalnih hranljivih materija, vitamina i minerala neophodnih za normalan rast, razvoj i ukupno blagostanje. Plod narandže ima veoma malo kalorija i ne sadrži zasićene masti, niti holesterol, ali je bogat dijetetskim vlaknima i pektinom, koji smanjuje nivo holesterola u krvi, a pomaže i u zaštiti sluzokože debelog crijeva.

Narandža je odličan izvor vitamina C koji je moćan prirodni antioksidant. Unos hrane bogate ovim vitaminom pomaže organizmu da razvije otpornost prema infektivnim agensima i da izbaciti štetne, proinflamatorne slobodne radikale.

Sadrži i značajan nivo vitamina A, flavonoida i drugih antioksidanasa, kao što su alfa i beta karoten i lutein. Unos voća bogatog flavonoidima pomaže organizmu da se zaštiti od raka pluća i usne duplje.

Ovo voće dobar je izvor vitamina B kompleksa, kao što su tiamin, piridoksin i folati, a oni su od suštinskog značaja i tijelo se njima snabdjeva iz spoljašnjih izvora.

Poslastica dana: Cheesecake s narandžom

Smatra se kako hemijska jedinjenja sadržana u narandži smanjuju rizik od raka, mnogih hroničnih bolesti u koje spada i artritis, kao i od gojaznosti i srčanih oboljenja.

Samo jedna narandža sadrži gotovo 100 odsto preporučene dnevne doze vitamina C, a tu su i dijetalna vlakna, vitamin B1, kalij, vitamin A, kalcijum, folati i vrlo malo kalorija: 130 g ovog sočnog voća ima samo 60 kalorija.

Sve ovo narandžu čini savršenom voćkom za užinu ili ukusan doručak koji daje energiju.