Umorni ste, a ne možete zaspati: Šta je razlog

Mnogo ste umorni, a ne možete zaspati? U većini slučajeva vjerovatno i ne znate šta je razloge vaše konstantne nesanice. To može biti zdravstveno stanje ili možete patiti od depresije ili anksioznosti. Tu su i razni problemi koji uključuju način života koji uzrokuje loše spavanje i nesanicu. Hrana i alkohol također može biti uzrok.

Previše hrane

Ako se prejedete u večernjim satima ili prije nego krenete da spavate, velike su šanse da ćete ostati budni. "Najbolja" praksa je da se jedu lagana jela prije nego što odete u krevet, u suprotnom nesvarena hrana će izazvati nelagodnost. Začinjena jela su poseban problem mnogim ljudima, jer ona imaju tendenciju da uzrokuju žgaravicu i ometaju san.

Previše kofeina

Nije svako shvatio da je kofein stimulans, a oni koji to ne shvate, naći će se u problemu. Dakle, jedna je stvar piti kafu ujutro za početak dana, ali šolja ili dvije kafe noću "pomoći će" vam u nesanici. Istraživanja pokazuju da kofein ostaje u sistemu do osam sati, pa ako patite od loše kvalitete sna, preskočite kafu ili čaj, piše Healthypanda.

Umor

Kako je to čudno. Nesanicu i nemogućnost da spavate prosto je nemoguće povezati. To bi moglo biti uzrokovano intenzivnim fizičkim naporima ili primoravanjem sebe da ostanete budni duži vremenski period.

Depresija

Često ljudi koji su u depresiji su stvarno umorni, tako da to može doći kao iznenađenje Drugi poremećaji raspoloženja, uključujući i bipolarni poremećaj, također imaju tendenciju da uzrokuju loš ukvalitetu sna. Možda će vam trebati i stručna pomoć.