U zdravom tijelu, zdrav duh

U zdravom tijelu, zdrav duh - kaže stara poslovica. Da bi ste imali zdravo tijelo potrebno je imati pravilnu ishranu i pravilno trenirati, a evo i nekoliko savjeta o pravilnom načinu rada i nekim mitovima prilikom bavljenja sportom.

Mišići moraju kontinuirano biti aktivni kako bi se poboljšala kondicija. Greška je ukoliko mislite da je bavljenje sportom jedanput sedmično dovoljno. Ukoliko to radite, to nije dobro ni za mišiće ni za krvotok. Mnogo bolje je bavljenje sportom tri ili četiri puta sedmično po 30 ili 45 minuta.

Ukoliko osjetite žeđ, to znači da se u organizmu nalazi malo tečnosti i potrebno je nadomjestiti izgubljenu tekučinu. Međutim, prije džogiranja nije potrebno da popijete pola flaše vode. Ukoliko to uradite, tečnost ostaje u želucu što predstavlja opterećenje. Najbolje je da tokom dana pijete manje količine tečnosti. Ukoliko osjetite potrebu za tečnošću prije bavljenja sportskim aktivnostima, molimo Vas da popijete samo jednu čašu.

Ukoliko imate seksualni odnos prilikom kojeg doživite orgazam, učinak je kao da ste se 20 minuta penjali uz stepenice. Tom prilikom sagori 275 kalorija. Osim toga, nakon ljubavne igre se osjećate zadovoljnije i samopouzdanije. Dakle, psihološki efekat je daleko veći.

Masnoće u organizmu sagorijevaju još tokom prve minute bavljenja sportom. Od vaše kondicije zavisi koliko masnoće će sagorjeti. Sve što imate više kondicije, organizam iz dijelova tijela u kojima se nakupila masnoća, uzima više energije. Nije tačno da ste gladniji što se više znojite. Masnoće u tijelu sagorijevu još dva sata nakon što ste se prestali baviti sportskim aktivnosti. To znači da se ništa ne mijenja ukoliko u tom vremenu nešto pojedete ili popijete.

Upala mišića nastaje usljed manje povrede mišića. Treniranje sa upaljenim mišićima Vam može nanijeti štetu. Masaže upaljenih mišića nisu preporučljive. U tom slučaju pomažu pauza ili odlazak u saunu. Upala mišića kod osoba koje se tek počinju baviti sportom je sasvim normalna. Ukoliko vam se mišići upale, dvodnevna pauze neće škoditi.

Potpuno netačno.Trčanje pomaže da se zglobovi ne istroše. Kretanjem, hrskavica oko zglobova postaje tanja i organizam se snabdjeva hranjivim tvarima. Mišiće koje jačate prilikom trčanja će u znatoj mjeri olakšati zglobovima opterećenja u svakodnevnim obavezama.

dw-world.de/radiosarajevo.ba