Trodnevna dijeta: Ako baš morate smršati do novogodišnje večeri

Brza dijeta od 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Zašto tri dana? Zato što ova dijeta baš nije preporučljiva za duže periode. Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti par kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako trajno promijenite način ishrane, počnete vježbati i sl. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.

Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj. Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća a većim dijelom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.

Plan obroka po danima

Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema oko 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).

DAN 1

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• 1/2 grejpfruta
• 1 kriška tosta
• 1 supena kašika kikiriki maslaca

 

Ručak:

• 1/2 šolje tunjevine
• 1 kriška tosta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

Večera:

• 100 gr obarenog nemasnog mesa (bilo koje)
• 1 šolja kuhane buranije
• 1 šolja mrkve
• 1 šolja sladoleda od vanilije
• 1 jabuka srednje veličine
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

DAN 2

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• 1 kuhano jaje
• 1 kriška tosta
• 1 banana

 

Ručak:

• 1 šolja nemasnog sira
• 1 kriška tosta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

Večera:

• 2 hrenovke
• 1/2 šolje mrkve
• 1 šolja brokulija na pari
• 1/2 šolje sladoleda od vanilije
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

DAN 3

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• kriška (oko 50 gr) mladog sira
• 1 kriška tosta
• 1 jabuka

 

Ručak:

• • 1 tvrdo kuhano jaje
• • 1 kriška tosta
• • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

Večera:

• 1 šolja tunjevine
• 1 šolja mrkve
• 1 šolja karfiola
• 1 šolja sezonskog voća
• 1/2 šolje sladoleda od vanilije
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

Zamjene

• Narandža umjesto grejpfruta
• Tuna umjesto sira i obrnuto
• Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
• Buranija umjesto brokolija
• Karfiol umjesto brokolija
• Cvekla umjesto šargarepe

 

Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "steštete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tijesna. Ali preporuka je da je primjenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!