Tri zlatna pravila doživotne vitkosti

Nova studija objavljena u časopisu "Annals of Behavioral Medicine" otkriva tri ključne strategije kako biti i ostati mršavi. Istraživači su okupili 1.032 osobe koje imaju problema s viškom kilograma i stavili ih na dijetu uz plan fizičkih aktivnosti, piše b92.

U drugoj fazi studije, ispitanici su uspjeli da izgube do četiri kilograma. Ali, šta im je pomoglo da održe kilažu? 

1. Budite umjereni sa slatkišima 
Ne morate potpuno da izbacite slatko iz ishrane, samo praktikujte umjerenost!

 2. Jedite puno voća i povrća 
Ovo je jako jednostavno pravilo: Što više zdrave i nemasne hrane pojedete, manje su šanse da ćete imati želju za nezdravom hranom. 

3. Mjerite se 

Proveravajte kilažu barem jednom nedeljno i tako spriječite nagomilavanje kilograma.