Tačna količina hrane koju trebate pojesti da biste smršali i uz omiljena jela

Velika većina nas jede više nego što bi trebala. Kako biste kontrolirali težinu, ne morate se ničega odricati, samo trebate paziti na količinu namirnica koje unosite, a u tome će vam pomoći veličina vaše šake, piše Magazin.net.hr.

Web-stranica Guard Your Health donosi grafički prikaz tzv. prehrane prema šaci.

Primjerice, porcija mesa ne bi trebala biti veća od veličine dlana. Količina ugljikohidrata ne treba biti veća od veličine stisnute šake. Drugim riječima, većina nas jede čak pet puta više tjestenine nego je preporučeno.

Kad je u pitanju maslac, najveća količina koju biste trebali staviti na šnitu hljeba je veličine jagodice prsta (veličina kašike).

Istraživanja su pokazala da redovno serviramo prevelike porcije, koje uvijek pojedemo zbog usađenog mentaliteta da 'moramo počistiti tanjur'.

Ne morate se odreći ni sladoleda – računajte da je veličina stisnute šake dvostruka porcija, pa količinu prepolovite.

Za porciju sira neka vam mjera bude veličina dva spojena prsta.