Šta vam organizam poručuje: Osip, trnci, grčevi, bubuljice mogu biti znak nedostatka vitamina

Užurbani moderni život i slaba prehrana bez potrebnih nutrijenata mogu ometati apsorpciju važnih vitamina i minerala u naš probavni sustav, piše Yahoo Health.

Pukotine na usnama

Pukotine, crvenilo, osjećaj pečenja na krajevima usana mogu biti znak nedostataka željeza, cinka, te vitamina B.

Rješenje: Jedite više mesa peradi, ribe, jaja, sira, orašastih plodova i leće. Apsorpciju željeza poboljšajte unosom C vitamina, pa navedene namirnice kombinirajte s povrćem poput brokule, kelja i karfiola.

Bubuljice, akne

Crvene i bolne bubuljice i akne često su znak neravnoteže hormona, nedostatka esencijalnih masnih kiselina te vitamina A i D. 

Rješenje: Unos više ribe, morskih i orašastih plodova, a izbjegavanje prerađenog mesa. Dobar dodatak prehrani su lanene sjemenke, mrkva, krompir i crvena paprika.

Opadanje kose

Osip, crvenilo uz liniju vlasišta ili na licu, pojačano ispadanje kose mogu biti znakovi nedostatka B7 ili biotina. 

Rješenje: Biotin nadoknadite konzumacijom kuhanih jaja, lososa, avokada, gljiva, karfiola, soje, oraha, malina i banana.

Trnci u rukama i nogama

Ukočeni ste, trnu vam ruke ili noge? To je najčešće znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u izravnoj vezi s perifernim živčanim sistemom te njihov manjak uzrokuje smetnje, ali i poremećaj koji se očituje u anksioznosti, depresiji, anemiji i umoru. 

Rješenje: Jedite špinat, šparoge, repu, grah, jaja, morske plodove i meso peradi.

Grčevi u mišićima

Titranje kapka, grčevi u mišićima... sve to ukazuje na nedostatak magnezija, kalija i kalcija. 

Riješenje: Vratite potrebne supstance konzumiranjem banana, badema, lješnjaka, bundeve, jabuka, grejpa, brokule i zelenog lisnatog povrća.