Razlozi zbog kojih mobitel ne biste trebali držati u spavaćoj sobi

Kada sljedeći put ne budete mogli spavati, a po glavi vam se motaju misli o tome šta sutra morate napraviti, jeste li zaključali ulazna vrata, koje sve sastanke morate održati, rješenje može biti vrlo jednostavno - izbacite mobitel iz spavaće sobe.

Osam od deset korisnika mobitela drži ga pored sebe u spavaćoj sobi, sudeći prema britanskom Uredu za komunikacije (Ofcom), a oko polovine ga koristi kao budilnik.

Stručnjaci su zabrinuti zbog utjecaja koji ima na nas, u najmanju ruku, čini nas "hiperopreznima" pa je veća vjerovatnoća da će nam san biti poremećen. Također može potaknuti nesanicu i druge probleme sa spavanjem.

"Većina će ljudi bolje spavati ako u spavaćoj sobi ne drže mobitele i druge elektronske uređaje", kaže dr. Guy Meadows, stručnjak za nesanicu u londonskoj Školi spavanja. Dr. Meadows mobitel preko noći ostavlja u kuhinji.

Neki stručnjaci tvrde kako spavanje pored mobitela može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolju.

Glavni problem s mobilnim telefonima u spavaćoj sobi je svjetlo, posebno ono koje emitiraju sjajni, visokokvalitetni ekrani na modernim telefonima.

"Svjetlo stimulira stanice u mrežnici, području u stražnjem dijelu oka koje prenosi poruke do mozga. Stanice osjetljive na svjetlo informiraju naše tijelo koliko je sati", objašnjava dr. Meadows.

To kontrolira otpuštanje hormona melatonina, zbog kojega se osjećate pospano, i hormona budnosti, kortizola.

Sva umjetna svjetla ometaju otpuštanje melatonina, držeći nas budnima. Svjetlo na mobitelu ima još jači učinak.

Zašto? "Većina nas razmišlja o normalnom svjetlu kao o bijelom, ali ono je sastavljeno od različitih boja različitih valnih duljina", objašnjava profesorica Debra Skene, neuroendokrinolog sa Sveučilišta Surrey.

A svjetlo koje emitiraju mobiteli, tableti i e-čitači sadrži mnogo plave, što znači da imaju još više stimulirajući efekt, jer su stanice u mrežnici najosjetljivije na plavu boju.

Zato nas čitanje s mobitela ili tableta prije spavanja može držati budnijima od čitanja knjige pod noćnom lampom i zbog toga stručnjaci za spavanje savjetuju izbjegavanje gledanja mobitela i tableta dva do tri sata prije spavanja.

TV ekran također emitira plavo svjetlo, ali s mobitelima je izvor plavog svjetla bliže očima.

Čak i kratka izloženost svjetlu - od pristigle poruke ili provjeravanja telefona - može imati negativan učinak.

Zbog načina na koji spavamo, držati mobitel pored sebe znači da postoji velika vjerovatnoća da ćemo ostati budni, ako se probudimo usred noći.

Dr. Meadows objašnjava: "Spavamo u ciklusima od sat i po, s kratkim trenucima buđenja između, što obično ne opazimo. Ali u tim kratkim trenucima buđenja, svaka vanjska stimulacija potencijalno nas može odvući od sna npr. bljesak svjetla ili vibriranje telefona zbog poruke u krivom trenutku."

Četiri od deset korisnika mobitela kažu kako provjeravaju mobitel ako ih noću omete u snu. "Nema uvijek nešto novo ili interesantno kada provjeravamo mobitel, ali moglo bi biti", objašnjava Tom Stafford, predavač psihologije i kognitivne znanosti na Sveučilištu Sheffield.

To je povezano s onim što je neuronaučnik s Harvarda, dr. Orfeu Buxton opisao kao "prijetnja budnosti" jer nikada nismo u potpunosti opušteni kada je mobitel uz krevet, borimo se da spavamo kako treba.

Kako biste se dobro naspavali, morate se osjećati sigurno i ne brinuti oko bilo čega. Ako je mobitel pored vas tokom noći, podsvjesno želite uzeti mobitel.

A tu je i pitanje šta mobitel radi mozgu dok spavate.

Mobilini telefoni koriste radiovalove - vrstu elektromagnetskog zračenja. Radiovalovi su neionizirajućeg zračenja, što znači da za razliku od X-zraka ili zračenja kod raka, nema dovoljnu snagu promijeniti strukturu atoma. Međutim, postoje dokazi da zračenje može utjecati na električnu aktivnost u mozgu tokom spavanja, piše Magazin.net.hr.