Pobrinite se za dovoljan unos cinka

Cink pomaže i kod obnavljanja tkiva i zacjeljivanja rana, važan je za zdravlje kože, kostiju i zuba te za normalan razvoj mozga i živčanog sistema.

Znakovi koji upućuju na nedostatak cinka stoga su oslabljena čula okusa i mirisa, rane koje sporo zacjeljuju, problemi s kožom (poput akni i ekcema), česte prehlade, slabi mišići, gubitak kose, nesanica... Nedostatak cinka mogu uzrokovati i neke vrste lijekova, kao što su laksativi, steroidi, određeni diuretici te pretjerani unos kofeina u organizam.

Uravnoteženom prehranom možete osigurati sasvim dovoljan unos cinka u svoj organizam, a najbolji izvori ovog elementa su riba i morski plodovi, cjelovite žitarice i zeleno povrće. Posebno bogate cinkom su sjemenke sezama, koje uvijek možete dodati domaćem kruhu, pecivu ili salatama i tako ne samo zaštiti svoje zdravlje, nego i poboljšati okus jela.

trigon.hr/radiosarajevo.ba