Pobijedite jesenju depresiju: 5 trikova za bolje raspoloženje

Ukoliko kiša i jesenje vrijeme kod vas izaziva bezvoljnost i potištenost, ne brinite, niste jedini. Evo kako se izboriti s tim.

Mnogi ne vole jesen zbog kiša, tmurnih dana i jer se rano smrači, i sve to izaziva bezvoljnost i potištenost, što stručnjaci nazivaju jesenjom depresijom. Međutim, postoje načini na koje možete utjecati na svoje raspoloženje i da se osjećate bolje.

Svjetlost kao pomoćnik

Kada vaše raspoloženje polako počne biti tmurno, svjetlost je od velike pomoći. Pod utjecajem svjetlosti organizam proizvodi hormone sreće tzv. endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja. Zbog toga je važno svakog dana 20 minuta između 11.00 i 15.00 izaći napolje i razmišljati o lijepim stvarima. I kada su jesenji dani oblačni, sunčeva svjetlost u prirodi je pravi lijek za dobro raspoloženje.

Kretanje kao čudotvorno sredstvo

Kretanje, koje ne mora biti u vidu vrhunskih sportskih aktivnosti, pravi je lijek za jesenju neveselost. Svaka tjelesna aktivnost poboljšava duševno stanje.

Ispravna ishrana

Koliko je hrana važna za naše raspoloženje znale su još naše bake koristeći izreku "kiselo čini veselim". Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su, na primjer, lješnjaci, jabuke, banane, mahunasti plodovi, tjestenina, riba, dobro hladno cijeđena bio ulja i dnevno najmanje 2,5 litra vode.

Udahnite svjež zrak

Idite najmanje jednom nedjeljno na jedno mjesto gdje je zrak dobar i udišite svjesno svjež zrak. Pri tom je veoma važno izdisanje. Zamislite slikovito da prilikom svakog izdisaja tužne misli izlaze, a prilikom udisaja dobrog i svježeg zraka ulazi svježina i jačina.

Ne budite sami

Duša želi društvo, razgovor s ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Dakle, važno je sretati se s prijateljima, izlaziti u društvo i okružiti se ljudima koji su vam dragi, piše Stil.kurir-info.rs.