Pijete li dovoljno vode?

Posljedice dehidratacije ispoljavaju se u čitavom organizmu, a mogu biti fiziološke i mentalne. Blaga dehidratacija može poremetiti svačije dnevne aktivnosti i zato se preporučuje osam čaša vode na dan, odnosno oko dva litra. Odgovarajuća hidracija je naročito važna za visokorizične grupe ljudi, poput starijih osoba, dijabetičara i djece.

Fiziološke posljedice dehidratacije

Ukoliko ne unosite preporučene količine vode tokom dana, posebno tokom ljetnjih i vrelih dana, vrlo je vjerovatno da ćete kao prvu posljedicu toga osjetiti zamor. Zamor i usporen metabolizam su prvi simptomi dehidratacije.

Među prvim posljedicama dehidratacije, doktori najprije navode one koje se odnose na kardiovaskularni sistem, jer se tu uočavaju prve promjene. Smanjenje vode u cirkulaciji dovodi do smanjenog protoka krvi i daljih tegoba kao što je ubrzan rad srca i neadekvatna preraspodjela krvi u organizmu. 

Dehidratacija negativno utječe i na druge funkcije organizma. Termoregulatorana funkcija se mijenja tako što se smanjuje tolerancija na toplotu. Kada dođe do dehidratacije, u mišićima se javljaju grčevi i povećava se temperatura samih mišića. Kako pada srednji arterijski pritisak, najosjetljivija je regija CNS, jer se umanjuje dotok krvi, samim tim kiseonika i hranjivih materija. Sa druge strane, tu su problemi sa bubrežnim funkcijama jer je otežano izbacivanje toksičnih produkata metabolizma, što se, reverzibilno, reflektuje na CNS. Tada može doći do halucinogenih poremećaja svijesti, piše Stetoskop.info.

Mentalne posljedice dehidratacije

Mentalne posljedice dehidratacije utječu na donošenje odluka, aritmetičke sposobnosti, sposobnost kratkotrajnog pamćenja. Također, smanjeni su i sposobnost koncentracije, vizuelno-motorno pamćenje, budnost i koordinacija.

U jednom istraživanju kod blaže dehidratacije žene su teže obavljale određene zadatke, ali nije bilo značajnog smanjenja njihovih kognitivnih sposobnosti. Kod muškaraca blaga dehidratacija je uzrokovala određene poteškoće u mentalnim zadacima, naročito u području radne memorije i budnosti, ali su neželjeni učinci dehidratacije značajno bili naglašeniji kod žena nego muškaraca i u mirovanju i tokom tjelesne aktivnosti.

Ne zaboravite da kada osjetite žeđ - već je došlo do blage dehidracije, zato u skladu sa svojim životnim navikama unosite dovoljne količine tečnosti u toku dana. Gubljenjem vode, organizam ostaje bez elektrolita koje moramo nadakonaditi. Ako se brzo ne nadoknadi nedostatak tečnosti, može doći do ozbiljnih posljedica po zdravlje, a u slučaju teškog oblika dehidracije ishod može biti smrtan.