Ove namirnice vam mogu pomoći i spriječiti opadanje kose

Želite li jaču i zdraviju kosu, u svoj biste jelovnik svakako trebali uvrstiti sljedeće namirnice, piše Hair.Womenstalk.

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za spriječavanje gubitka kose. Pobrinite se da što više jedete hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, oraha i kelja. 

Špinat

Ovo lisnato povrće puno je vitamina, minerala i antioksidanasa što ga čini idealnom namirnicom za spriječavanje gubitka kose i također daje sjaj vašem tenu. Poznat po tome i da potpomaže probavu, a dobar je i za zdravlje očiju i kosti. 

Jaja

Ako tražite namirnice koje će vam pomoći kod ispadanja kose, jaja su svakako dobar izbor. Vrlo su hranjiva, važna su za zdravlje očiju, sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu razinu dobrog HDL kolesterola.

Zobene žitarice

Dobar je izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i vlasišta. Osim što poboljšava imunološki sustav i krvni tlak, zdravstvene dobrobiti zobi su višestruke pa svakako uvrstite ovu žitaricu u svoj jelovnik. 

Mrkva

Mrkve su odlična grickalica jer sadrže beta-karoten koji proizvodi vitamin A koja pak pomaže kod proizvodnje hranjivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasišta i kose. Nedostatak vitamina A povezuje sa stanjivanjem i gubitkom kose pa nemojte dozvolite da nedostaje vašem organizmu. 

Kamenice

Iako su kamenice uglavnom poznate kao dobar afrodizijak, one su također odličan izvor cinka. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme s vlasištem. Ako ne volite kamenice, cink se također nalazi i u orasima, govedini i jajima.

Leća 

Leća je još jedan veliki izvor esencijalnih minerala i vitamina koji su ključni u spriječavanju gubitka kose. Ako ste vegan ili vegetarijanac, leća i grah bi se što češće trebali naći na vašem jelovniku jer sadrže obilje proteina.