Ne možete se koncentrisati? Evo i zašto

Osim zbog umora, danas sve češće gubimo sposobnost koncentracije jer nas ometaju savremena sredstva komuniciranja i životni stil koji remeti stabilan tok misli. U modernom društvu i oni koji ne pate od poremećaja pažnje imaju sve manju sposobnost duže koncentracije. Doktorica psihologije Lucy Jo Palladino ukazuje na glavne neprijatelje koncentracije. 

1. Društvene mreže 

Vrlo je lako spojiti se na neku društvenu mrežu i nekoliko puta tokom samo jednog sata javiti se poznanicima. No svaki odlazak na društvenu mrežu skreće tok misli. Ponekad je teško prisjetiti se šta smo tačno radili na poslu prije nego što smo se ulogovali na društvenu mrežu. 

2. Previše e-mailova 

E-mail je je poput krika koji zahtjeva hitan odgovor. Iako je velik broj mailova koji vam pristižu tokom radnog dana povezan s poslom, oni ipak remete koncentraciju jer se naglo odvajate od onoga što trenutno radite. Nećete napredovati s poslom ako stalno morate odgovarati na mailove i koncentrisati se na nešto sasvim drugačije. 

3. Mobitel 

Još veće remećenje koncentracije izaziva mobitel. Zvono dolaznog poziva ili sms poruke je zvuk koji malo ko može ignorisati. I tako trošimo dragocjeno vrijeme i rasipamo koncentraciju. 

4. Obavljanje više poslova istovremeno 

Ako ste svladali vještinu istovremenog obavljanja više poslova, vjerovatno imate osjećaj da obavljate više poslova u manje vremena. Promislite još jednom. Stručnjaci tvrde da gubimo vrijeme čim se prebacujemo s jednog posla na drugi. Krajnji rezultat je da za tri posla koje radimo simultano obično trebamo više vremena nego da ih radimo jedan za drugim. Kad god je to moguće, posvetite pažnju samo jednom poslu. 

5. Dosada 

Ovo je jedan od najstarijih uzroka slabe koncentracije. Ukoliko obavljate vama dosadan posao, svakih 10 do 20 minuta se nagradite šetnjom ili čašom osvježavajućeg napitka. Ako je moguće, dok radite nešto dosadno - slušajte dobru muziku koja će vas opustiti. 

6. Brige 

Teško je koncentrisati se na nešto, ako vas opsjeda briga zbog nečega nevezanog s poslom koji je pred vama. Ovakvih se misli možete najbolje riješiti ako brige zapišete na papir. Trenutno ćete se rasteretiti, a pažnju im uvijek možete posvetiti kasnije. 

7. Stres 

Ako se osjećate kao da imate previše zadataka, teško je koncentrisati se samo na jedan od njih. Da stvar bude gora, stres vas i fizički nagriza, osjećate napetost u ramenima, glavobolju ili ubrzani ritam srca - a sve to može oslabiti koncentraciju. 

8. Glad 

Mozak se ne može koncentrisati ako nema dovoljno goriva. Posebno je važan doručak. Istraživanja ukazuju da kratkotrajna memorija i koncentracija slabe ako počnete radni dan bez kvalitetnog doručka. 

9. Depresija 

Mnogi misle da je tuga jedini simptom depresije. No, američki National Institute of Mental Health poručuje da je loša koncentracija jedan od najčešćih simptoma depresije. Ako se teško koncentrišete, a osjećate i prazninu, beznađe ili ravnodušnost, možda vas muči depresija. Obratite se stručnoj osobi koja će vam pomoći - no imajte na umu da neki antidepresivi također ometaju koncentraciju.