Naše veze su najdragocjenija snaga: Znate li za pravilo 5-3-1?

Lako je zaboraviti da se istinsko blagostanje ne ogleda samo u materijalnom, već i u vašim odnosima.

Na isti način na koji fizička i mentalna kondicija gradi zdravo tijelo, društvena kondicija gradi zdrav duh i jednako je važno raditi na njoj, njegovati je i održavati.

Barem tako kaže sociologinja Kasley Killam, školovana na Harvardu, za Vogue.

Trending

Meteor pao u BiH? Objavljen snimak, poslana poruka lokalnom stanovništvu

Čak je osmislila jednostavnu metodu za njegovanje boljeg društvenog zdravlja koju naziva pravilo 5-3-1.

Šta je pravilo 5-3-1?

Ljudi su po prirodi društvena bića i napreduju zahvaljujući vezama s drugima. U Killamovoj knjizi o socijalnom zdravlju, Umjetnost i nauka o povezivanju: Zašto je socijalno zdravlje nedostajući ključ života (2024), ona kaže da je naša ljudska mreža živi organ: Diše, rasteže se i slabi ako prestanemo da je hranimo. I, kao i sve što nas održava uspravnima, zaslužuje svakodnevnu pažnju.

28.11.25. 16:18

Očuvajte svježinu banana: Pravilno čuvanje čini čuda

Dakle, pravilo 5-3-1 nije stroga disciplina ili još jedna lista obaveza za dobrobit.

Umjesto toga, to je poziv da oblikujemo relacijsko blagostanje s istom pažnjom koju posvećujemo našoj njezi kože i rutinama vježbanja. Da bi se to postiglo, Killam identificira tri broja i tri faktora koje treba imati na umu kako biste održali svoje "društvene mišiće" jakima:

Pet

Svake sedmice provedite vrijeme s pet različitih ljudi ili društvenih grupa kako biste umnožili interakcije i integrirali više društvenog života u svoju svakodnevicu. Ove interakcije mogu biti s prijateljima, porodicom, kolegama ili poznanicima.

Tri

Svakog mjeseca, priuštite sebi barem tri dublje interakcije s ljudima iz vašeg bliskog kruga - odnosno onima s kojima možete skinuti društvene maske.

Prvo

Svaki dan posvetite sat ili dva društvenoj interakciji, ma koliko maloj ili fragmentiranoj bila, kako biste zadovoljili svoje dnevne društvene potrebe. Razgovarajte sa svojim instruktorom vježbanja. Obavite neobavezni razgovor sa komšijom. Nazovite svog brata. Male akcije se zbrajaju.

Spajanjem ova tri gesta, Killam stvara metodu koja popravlja, jača i ponovo očarava nevidljivo društveno tkivo koje nas održava. Pravilo 5-3-1 ne obećava savršen život - samo onaj koji je povezaniji, stabilniji i življi.

Prednosti pravila 5-3-1

U svijetu u kojem brinemo o svojoj koži, snu, obavljanju poslova, poslu i hrani, možemo zaboraviti da se blagostanje hrani i nevidljivim nitima koje nas povezuju s drugima. Killam nas podsjeća da društveno zdravlje nije luksuz, već suštinski stub ravnoteže. Praktikovanje ova tri jednostavna gesta (pet različitih sedmičnih kontakata, tri iskrene mjesečne razmjene i jedan sat dnevne društvenosti) budi dio nas koji se prečesto stavlja u drugi plan ili podcjenjuje.

Pravilo 5-3-1 ublažava stres, umiruje tihu usamljenost, jača samopouzdanje i ponovo budi osjećaj okruženosti i podrške svojih vršnjaka. Zamislite pravilo 5-3-1 kao tretman ljepote za dušu, rehidratirajuće veze poput seruma hijaluronske kiseline koji gasi žeđ kože. Svaka interakcija postaje bljesak; emocionalni sjaj koji ispunjava cijelo tijelo. Kao što Killam ističe u svojoj knjizi, "naše veze su naša najdragocjenija snaga" - a to je još istinitije kada ih njegujemo s namjerom i pažnjom