Namirnice koje neće omesti san: Šta smijete jesti prije spavanja

Povremeno se svima dogodi da leže u krevetu i ne mogu zaspati, a zbog toga je rkiva upravo hrana (jednostavno niste mogli odoljeti vašem želucu). Naravno, kad osjetite glad, ne trebate to ignorisati, ali kako večernje grickanje ne bi omelo vaš san - budite izbirljiviji.

Koja to hrana neće otjerati vaš san i tjerati vas da se prevrćete u krevetu? 

Hrana koju ne biste smjeli jesti prije spavanja

Kreker i kikiriki (puter)

Kreker i kikiriki puter su odličan su duet ugljikohidrata i proteina jer potiču stvaranje triptofana, aminokiseline koja opušta i uspavljuje. 

Riža na mlijeku ili prirodne žitarice bez šećera

Toplo mlijeko prirodni je sedativ koji će vas uspavati, no dodatni učinak postići ćete ako mlijeko ugrijete s nešto kuhane riže. Znanstvenici su otkrili da osobe koje često jedu rižu bolje spavaju od onih koji svoj glavni izvor ugljikohidrata pronalaze u hljebu..

Sir

Sir potiče stvaranje triptofana koji opušta organizam, drži vaš šećer na normalnom nivou tokom noći.

Banana i orasi 

Ovo tropsko voće bogato je magnezijem i vitaminom B6, koji pomaže u proizvodnji serotonina čija ravnoteža u tijelu jamči dobar san. Orasi su kalorični orašasti plodovi – u 100 grama nalazi se nešto više od 600 kalorija, ali su i veliki saveznici u borbi protiv stresa i nesanice, jer provjereno opuštaju. Pojedite šaku oraha prije spavanja i osigurajte zaslužen odmor, piše Huffington.