Namirnice koje nas čine mlađima

Ove namirnice pravi su saveznici za zdravu kosu i kožu. Mnogi beauty problemi koje ima većina ljudi mogu se jednostavno riješiti unosom pravih namirnica. One čine čuda, ne samo za struk već jačaju i imunitet, a neke od njih pomažu i kod kožnih problema, zaglađuju bore, daju kosi sjaj i jačaju slabe nokte. 

Kafa

Nije samo odlična početak dana, kafa pomaže i kod zaštite kože razvoja stanica melanoma. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the National Cancer Institute pokazalo je da ljudi koji su pili četiri šoljice kafe dnevno imaju 20 posto manji rizik od razvoja malignog melanoma od onih koji ne konzumiraju ovaj napitak. 

Lubenica

Lubenica je puna likopena – antioksidansa koja pomaže odbiti UV zračenje. 

Nar 

Ovo voće pršti antioksidansima i vitaminom C, a pozitivno djeluje na sitne bore i suhoću kože neutralizirajući slobodne radikale. Sastojci nara povećavaju proizvodnju kolagena čime koža postaje čvršća, piše Time. 

Borovnice

Jedite bobice za sjaj i lijepu kožu jer su prepune vitamina C i E i odličan saveznik u borbi protiv slobodnih radikala. 

Jastog

Nije uobičajen u našoj ishrani, ali dobro je znati da je pun cinka i da ima protuupalna svojstva koja pomažu kod niza kožnih smetnji. Cink ubrzava obnovu stanica kože i posebno bi ga trebali konzumirati ljudi koji imaju problem s aknama. 

Kelj

Bogat vitaminima i željezom koži vraća prirodnu, zdravu boju i bolje ga je jesti svježeg ili tek kratko termički obrađenog. 

Jaja

Nokti su sastavljeni od proteina te nedostatak može prouzrokovati da nokti budu mekani i krhki. Jaja su dobar izvor biotina i vitamina B koji su gradivni blokovi proteina. 

Orasi

Omega-3 masne kiselina nalaze su u prirodnim uljima i vitaminu E, a zajedno čine da kosa bude sjajna i tjeme hidratizirano. Orasi su puni ova ova nutrijenta. Orasi su bogati i bakrom koji pozitivno djeluje na izgled kože.

Avokado

Pun je oleinske kiseline i omega-9 masnih kiselina koje pomažu koži da zadrži vlažnost. 

Dinja

Slatka dinja sadrži beta-karoten ili vitamin A, za koji se vjeruje da regulira rast stanica kože. Sastojci dinje pozitivno utječu na kožu. 

Zeleni čaj

Već je dobro poznato dejstvo zelenog čaja. Visoka koncentracija polifenola pomoći će da koža bude otporna na UV zračenje koje odvodi do preranog starenja.