Najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju
Svi smo iskusili paniku u trenutku kada pogledamo na sat i shvatimo da ćemo se naspavati samo u slučaju ako zaspimo odmah, a na kraju postignemo sve, samo ne to.
Ovo se naziva psihofiziološka nesanica, a novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research, otkriva da može uzrokovati isprekidan san i značajno narušava njegovu kvalitetu, piše Centar-zdravlja.net.
Naučnici iz Moskve su proveli istraživanje u kojemu su sudjelovale 33 osobe, od kojih niti jedna nije imala problema sa spavanjem. Oni su sudionicima ponudili različiti iznos novca u slučaju da zaspu prvi.
Otkrili su da što je ponuđeni iznos novca bio veći, to je sudionicima trebalo više vremena da zaspu i njihov san je bio znatno lošiji.
Psihofiziološka nesanica zahvaća oko 15% osoba od ukupnog broja ljudi koji pate od nesanice. Osobe razvijaju negativne asocijacije s krevetom i spavaćom sobom.
Psihofiziološka nesanica je uzrokovana tjeskobom koja nastaje zbog straha od nesanice. Na taj način otežava osobi da zaspi i narušava kvalitetu sna.
Ako vam ovo zvuči poznato, trebate znati da se ne morate s time pomiriti. Najbolje što možete učiniti je da počnete pozitivno razmišljati čim uđete u spavaću sobu i krevet.
Nemojte razmišljati na način da će vaš dan biti upropašten ako ne zaspite unutar 20 minuta, već pomislite da ste izdržali veliki broj dana nakon neprospavane noći pa ćete izdržati i ovaj koji slijedi.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.