Mediteranskom ishranom protiv depresije

Ljudi koji se drže pravila popularne mediteranske ishrane imaju manje šanse da obole od depresije, pokazalo je novo istraživanje španskih naučnika, javlja Tanjug.

Česta konzumacija ribe, maslinovog ulja, velikih količina svježeg voća i povrća, smanjen unos mesa odlike su  mediteranske ishrane.

U istraživanju naučnika univerziteta u španskom gradu Navari učestvovalo je 10.904 zdravih dobrovoljaca, koji su ispunili ankete vezane za svoje prehrambene navike od 1999. do 2005. nakon čega su praćeni sljedeće četiri godine.

U članku objavljenom u stručnom časopisu Archives of General Psychiatry, autori istraživanja napisali su da ljudi koji su se hranili u skladu s mediteranskom ishranom imaju 30 posto manju vjerovatnoću za razvoj depresije.

Istraživači su u časopisu napisali da sastojci mediteranske ishrane poboljšavaju funkciju krvnih sudova, djeluju protivupalno, smanjuju rizik za bolesti srca, što smanjuje i vjerovatnoću razvoja depresije.

Jedite kao dugovječni stanovnici Ikarije

Smatra se da dvije trećine odraslih ljudi u nekom trenutku života doživi simptome depresije, pri čemu se u većini slučajeva radi o blagoj i kratkotrajnoj depresiji. S druge strane, podaci ukazuju da jedna od četiri žene i jedan od deset muškaraca razviju simptome koji su ozbiljni i zahtijevaju liječenje.