Kako se boriti protiv hroničnoga umora?

Osjećate li u posljednje vrijeme umor, malaksalost, razdražljivi ste ili pospani? Sigurno vas muči hronični umor, čiji je osnovni pokazatelj bezvoljnost.

"Život ljudi koji pate od sindroma hroničnog umora vrlo je težak, a pogoršava ga nerazumijevanje okoline", kaže švedski neuropsihijatar Hakan Engqvist.

Sindrom hroničnog umora obuhvata niz tegoba, koje prema intenzitetu variraju od pacijenta do pacijenta, a s vremenom jačaju i slabe i kod istog čovjeka. U mnogim slučajevima ovaj sindrom počinje kao stanje koje nalikuje na gripu, ali nije uzrokovano virusom gripe. Pacijent opaža da nešto nije u redu kad ta lažna gripa ne prestaje, već se oteže sedmicama.

Ljetni umor  

Ljetni umor je povezan s činjenicom da je dan duži, što utiče na ljudski bioritam i hormonalne cikluse. Uključuje pospanost, nedostatak koncentracije, gubitak apetita, te u nekim slučajevima i vrtoglavicu. 

Ako se osjećate pospano, onda je bolje odspavati 10-20 minuta nego pokušavati stvarati odbranu od pospanosti. Imajući dobar san, uzimajući dobar odmor možete olakšati simptome.

Evo nekoliko savjeta kako da savladate ljetni umor:

- Izbjegavajte pušenje, konzumiranje kafe i alkohola: kafa u svrhu razbuđivanja samo će iscrpiti vaše tijelo.
- Nemojte preskočiti doručak i pokušajte jesti redovite obroke svaki dan.
- Jednostavne vježbe: istezanja i hodanje, tako da svoje mišiće opustite. 
- Spavanje tokom dana ne više od 20 minuta.