Kako pronaći unutrašnji mir

Možda vam izgleda da imate unutrašnji mir kada se nalazite, npr. u tihom planinskom odmaralištu. Ali, gdje je mir kada vam je stvarno potreban? Na primjer, kada kasnite na važan sastanak ili kada vas nečija primjedba izbaci iz takta...?

Istina je da uvek možete da pronađete unutrašnji mir, ako tome težite svakodnevno i činite nešto konkretno da ga i postignete. Zato, nije loše imati na umu nekoliko tehnika za umirivanje i opuštanje, kaže dr Sara Gotfrid, autorica knjige The Hormone Cure, u kojoj navodi razne načine koji nam mogu pomoći da u životu imamo više mira, a manje stresa.

Protegnite se

Novo englesko istraživanje pokazalo je da su sretnije osobe koje ustaju ranije ujutro. Također, kada ustanete iz kreveta, protegnite se kao što to rade mačke – ne samo da ćete opustiti mišiće, već ćete i umiriti um.

Posadite biljku

Nedavno istraživanje holandskih istraživača pokazalo je da vrtlarstvo bolje oslobađa od stresa nego čitanje dobre knjige. Postoje i istraživanja o tome da mikroorganizmi iz zemlje djeluju tako da poboljšavaju raspoloženje.

Izaberite opuštajući miris

Esencijalna ulja lavande, narandže, divlje žalfije i ilang-ilanga smiruju. Uvijek nosite bočicu sa jednim od ovih ulja sa sobom.

Vježbajte

Pola sata intenzivnog treninga (tu se ubraja i ples poput) jača vaše unutrašnje snage i pomaže vam da se bolje izborite sa stresnim situacijama. 

Družite se

Prijatelji u čijem društvu se dobro osjećate, pomoći će vam da povratite unutrašnji mir.

Oprostite

Ho'oponopono je havajski ritual opraštanja. Ho'oponopono znači: 'Žao mi je. Molim te, oprosti mi. Volim te. Hvala.' Ponavljanje ovih nekoliko kratkih rečenica ublažava bijes i čak može da snizi pritisak, piše portal Zdravahrana.com.

Smiješite se

Istraživanje Državnog univerziteta Michigan iz 2011. godine otkrilo je da su zaposleni u servisu za potrošače koji su se smješkali tokom dana imajući uvijek na umu pozitivne misli, bili smireniji od svojih kolega. Smijeh snižava nivo stresa i smiruje bijes kada se nađete zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science. 

Meditirajte

Meditacija pozitivno djeluje na mozak, čak i ako ne meditirate redovno, otkrilo je istraživanje Bostonskog univerziteta. Ranija istraživanja su pokazala da nekoliko nedjelja meditacije može da smanji oblast u mozgu koja je povezana sa anksioznošću i da proširi oblast koja je povezana sa pozitivnim emocijama i pamćenjem.