Kako pripremiti organizam za zdravu i ugodnu zimu

Manje sunca i manje vitamina znači svakako više rizika za vaš odbrambeni sistem. Ukoliko želite sačuvati vaš organizam i iz zime izaći zdravi i odmorni, ovih nekoliko savjeta bi vam moglo pomoći.

Najbitnija je prehrana. Nastojte birati hranu iz svog okruženja, jesti što više kuhanog te namirnice bogate antioksidansima (vitamini A, C, E, cink, željezo, magnezij) jer imaju značajnu ulogu u jačanju imuniteta. 

Također, bilo bi odlično da povećate unos limuna, bijelog luka, brokule, kupusa (općenito zelenog povrća), meda...

S druge strane, konzumiranje šećera, pržene hrane, bijelog brašna i umjetnih sladila probajte reducirati jer djeluju kontraproduktivno.

Umjereno spavanje je, također, veoma važno. Šest sati na dan je dovoljno, a spavaća soba neka bude niže temperature od dnevnog boravka. 

Redovna fizička aktivnost i boravak na svježem zraku razvijaju i čuvaju imunitet, a služe i za rekreaciju, opuštanje te oslobađanje suvišnog stresa i briga.