Kako napraviti savršeni smoothie?

Ne moramo zaposliti profesionalnog kuhara ili naručivati skupe smoothieje kako bismo svaki dan uživali u ovim zdravim i ukusnim napicima. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i dobar blender, svi možemo napraviti odličan smoothie i zadovoljiti dnevne potrebe za svim nutrijentima, piše Index.

Baza. Nemasno mlijeko, sojino mlijeko i bademovo mlijeko odličan su izbor, no možete koristiti i vodu s nekim okusom.

Proteini. Kao što u svakom obroku trebamo koristiti što više namirnica s proteinima, tako bi i u smoothie trebali staviti što više istih. Probajte s proteinskim prahom ili jednostavno dodajte jogurt ili tofu.

Zdrave masnoće. One će vam dati energiju, zasititi vas i pomoći tijelu da bolje apsorbuje vitamine. Dodajte avokado, sjemenke ili orašasto voće!

Vlakna. Puno vlakana naći ćete u svom voću, no maline i borovnice imaju najviše vlakana i najmanje šećera. Što se povrća tiče, špinat i krastavac imaju najugodniji okus pri miješanju s ostalim namirnicama.